Teraz, gdy sale gimnastyczne są zamknięte na czas nieokreślony, nie masz już żadnych wymówek. Możesz uprawiać sport w dowolnym miejscu i czasie. Pomogą Ci w tym różne aplikacje mobilne, z których można korzystać całkowicie bezpłatnie. Wyjmij dywan, aby działał poprawnie! 5 skutecznych zasobów z bezpłatnym szkoleniem dla poddanych kwarantannie 1. Czterokrotny złoty medalista olimpijski Venus…
Brazylia jest znana na całym świecie dzięki karnawałowi piłki nożnej i oczywiście kobietom. Brazylijskie kobiety słyną ze wspaniałego kształtu i tonu pośladków. W Brazylii elastyczne podniesione pośladki są uważane za standard piękna dla każdej dziewczyny. Jakie ćwiczenia należy wykonać, jeśli nie masz dużo czasu i naprawdę chcesz podkręcić pośladki i dostosować się do brazylijskiego ideału?…
Jednym z najbardziej uderzających sposobów wykazania elastyczności jest sznurek poprzeczny. Każda dziewczyna przynajmniej raz, ale chciała zaskoczyć innych, a przede wszystkim siebie rozciągniętą i zaimponować. Sznurek jest używany w wielu rodzajach aktywności fizycznej – w tańcach, sztukach walki, a dla gimnastyczek rytmicznych sznurek jest wzdłużny i poprzeczny i jest obowiązkowym elementem programu. Aby usiąść na…
Zadowolony Korzyści z rozciągania Ćwiczenia rozciągające Inne zalety rozciągania Zreasumowanie Rozciąganie na odchudzanie – najlepszy początek drogi do perfekcji Cały współczesny świat ma po prostu obsesję na punkcie utraty wagi. Z każdego miejsca na nas «upada» informacje o najskuteczniejszych i najbardziej zaawansowanych metodach odchudzania, zaczynając od diet i różnorodnych treningów, kończąc na lekach i nietradycyjnych…
Zadowolony Funkcje szkoleniowe Step aerobik w klubie Step aerobik w domu Co wybrać? Step aerobik to modne centrum fitness, które pozwala szybko i ekscytująco znaleźć idealny kształt. Czy możliwe jest opanowanie tego rodzaju treningu w domu, czy też lepiej jest pójść do klubu fitness. Krok – jeden z najbardziej fascynujących sposobów na dopasowanie sylwetki i…
Zadowolony Plusy i minusy kroku Odmiany treningu krokowego Przeciwwskazania i możliwe działania niepożądane Ważne zasady Przykład szkolenia Ćwiczenia na platformie kroków są ekscytującym i dynamicznym treningiem, który pozwala szybko przekształcić ciało i rozwinąć wytrzymałość. Stosunkowo nowa dziedzina aerobiku szybko zyskała popularność wśród klientów klubów sportowych i wkrótce stała się dostępna do odrabiania lekcji. Regularny trening…
Zadowolony Jaka jest zaleta trenera eliptycznego? Kto nie powinien być zaangażowany? Wydajność trenera eliptycznego Zalecenia przed rozpoczęciem zajęć Przykłady programów szkoleniowych na elipsoidzie Wybór symulatora cardio nie jest łatwym zadaniem. Od czasów radzieckich najpopularniejszy rower i bieżnia w naszym kraju. I większość sportowców całkowicie niezasłużenie ignoruje taki wynalazek inżynierii jak trener eliptyczny. Jakie mięśnie pracują…
Zadowolony O której zajmie siedzenie na sznurku Jak trenować mięśnie do rozciągania Jak ćwiczyć, aby szybko usiąść na sznurku Nie jest tajemnicą, że pytanie «jak szybko usiąść na sznurku?» podnieca tysiące ludzi na całym świecie. Dobra rozciągliwość sprawia, że nogi są piękne, chód staje się miękki, a ruchy bardziej płynne i intensywne.. Jak siedzieć na…
Zadowolony Aerobik klasyczny – krótka historia Podstawowe kroki w klasycznym aerobiku Kroki bez zmiany nogi prowadzącej Kroki z wiodącą zmianą nóg Wniosek Artykuł poświęcony jest badaniu podstawowych elementów klasycznego aerobiku. Opisuje technikę wykonywania podstawowych kroków (z rozwinięciem w rzędzie), a także ich angielskie nazwy, które czasami są tak trudne do usłyszenia z ust trenera. Po…
Zadowolony Ćwiczenie 1 – przechyl się na podłogę między nogami Ćwiczenie 2 – przechyl się do przodu na proste nogi Ćwiczenie 3 – przechyl w pozycji «motyl» Ćwiczenie 4 – pochyl się do przodu, klęcząc Ćwiczenie 5 – Wyskok statyczny Dzisiaj przejrzymy pięć najpopularniejszych i najbardziej skutecznych ćwiczeń ze sznurka. Jeśli ustawisz sobie cel, aby…