Zadowolony O której zajmie siedzenie na sznurku Jak trenować mięśnie do rozciągania Jak ćwiczyć, aby szybko usiąść na sznurku Nie jest tajemnicą, że pytanie «jak szybko usiąść na sznurku?» podnieca tysiące ludzi na całym świecie. Dobra rozciągliwość sprawia, że nogi są piękne, chód staje się miękki, a ruchy bardziej płynne i intensywne.. Jak siedzieć na…
Zadowolony Aerobik klasyczny – krótka historia Podstawowe kroki w klasycznym aerobiku Kroki bez zmiany nogi prowadzącej Kroki z wiodącą zmianą nóg Wniosek Artykuł poświęcony jest badaniu podstawowych elementów klasycznego aerobiku. Opisuje technikę wykonywania podstawowych kroków (z rozwinięciem w rzędzie), a także ich angielskie nazwy, które czasami są tak trudne do usłyszenia z ust trenera. Po…
Zadowolony Ćwiczenie 1 – przechyl się na podłogę między nogami Ćwiczenie 2 – przechyl się do przodu na proste nogi Ćwiczenie 3 – przechyl w pozycji «motyl» Ćwiczenie 4 – pochyl się do przodu, klęcząc Ćwiczenie 5 – Wyskok statyczny Dzisiaj przejrzymy pięć najpopularniejszych i najbardziej skutecznych ćwiczeń ze sznurka. Jeśli ustawisz sobie cel, aby…
Zadowolony Zalety i wady Zalecenia dotyczące zwiększenia efektywności zajęć Przykład lekcji dla początkujących Step aerobik to świetny sposób na szybkie nabieranie kształtu. Jeśli jesteś zmęczony siłownią, nie lubisz basenu i tańca, krok może stać się Twoim sekretem idealnej sylwetki. Zajęcia odbywają się w szybkim tempie przy rytmicznej muzyce i doskonale odpędzają „bluesa”! Aerobik Step nie…
Zadowolony Faza przygotowawcza – rozgrzewka Główny etap – ćwiczenia rozciągające Ostatni etap – sznurek poprzeczny Czy wiesz jak siedzieć na poprzecznym sznurku? Nie? I to na próżno, ponieważ jest to ten rodzaj sznurka, który daje nasze zdrowie nieocenione korzyści. Wpływa korzystnie na zdrowie kobiet, rozwija stawy i mięśnie miednicy, porządkuje kręgosłup i dolną część pleców,…
Zadowolony Jak ćwiczenia na rowerze stacjonarnym wpływają na ciało Praca mięśni na rowerze treningowym Jaka jest różnica między rowerem treningowym a prawdziwym rowerem? Coraz popularniejszy w nowoczesnych klubach fitness zyskuje taki kierunek treningu kardio, jak „cykl”. Cykl to lekcja grupowa prowadzona na rowerach treningowych. Podczas lekcji instruktor kontroluje tempo jazdy i obciążenie, a także wspiera…
Wiele kobiet ćwiczących w domu i w klubie fitness zastanawia się – czy aerobik step jest skuteczny w odchudzaniu? Czas mija, robisz to od kilku miesięcy, a waga nawet nie myśli o zmianie. Zobaczmy, czy można schudnąć ćwicząc aerobik lub step aerobik, ile ćwiczeń te spalają kalorie i jak szybciej uzyskać pożądany efekt.. Z powodu…
Zadowolony Pojawienie się aerobiku stepowego Podstawowe kroki w aerobiku krokowym Kroki bez zmiany nogi prowadzącej Kroki z wiodącą zmianą nóg Podstawowe kroki aerobiku stepowego są dość proste, najważniejsze jest ich prawidłowe wykonanie w rytm muzyki. W tym artykule omówiono podstawowe kroki stosowane w aerobiku krokowym, a także ich rozkład z rzędu. Aerobik Step jest podobny…
Zadowolony Krótko o skuteczności treningu aerobowego w domu Zasady wykonywania ćwiczeń cardio w domu Ćwiczenia aerobowe w domu Natychmiastowy efekt treningu cardio W tym artykule opowiem o tym, jak zapewnić pełnowartościowy trening, wykonując ćwiczenia cardio w domu. Nie będę świadomie wspominał o urządzeniach cardio, takich jak bieżnia czy rower treningowy. Ponieważ właściciele tego wspaniałego sprzętu…
Piękne stonowane pośladki to dla ciebie ciężka praca. Tylko dzięki regularnemu treningowi każde piękno będzie mogło pompować elastyczne uwodzicielskie pośladki. Jeśli nie jesteś zadowolony z ich kształtu, wystarczy kilka prostych ćwiczeń, które są łatwe do wykonania w domu, najważniejsze jest, aby wykonywać je regularnie. Jak szybko podkręcić pośladki Jak długo możesz pompować pośladki – wszystko…