Zadowolony Korzyści z rozciągania Ćwiczenia rozciągające Inne zalety rozciągania Zreasumowanie Rozciąganie na odchudzanie – najlepszy początek drogi do perfekcji Cały współczesny świat ma po prostu obsesję na punkcie utraty wagi. Z każdego miejsca na nas «upada» informacje o najskuteczniejszych i najbardziej zaawansowanych metodach odchudzania, zaczynając od diet i różnorodnych treningów, kończąc na lekach i nietradycyjnych…
Zadowolony Funkcje szkoleniowe Step aerobik w klubie Step aerobik w domu Co wybrać? Step aerobik to modne centrum fitness, które pozwala szybko i ekscytująco znaleźć idealny kształt. Czy możliwe jest opanowanie tego rodzaju treningu w domu, czy też lepiej jest pójść do klubu fitness. Krok – jeden z najbardziej fascynujących sposobów na dopasowanie sylwetki i…
Zadowolony Plusy i minusy kroku Odmiany treningu krokowego Przeciwwskazania i możliwe działania niepożądane Ważne zasady Przykład szkolenia Ćwiczenia na platformie kroków są ekscytującym i dynamicznym treningiem, który pozwala szybko przekształcić ciało i rozwinąć wytrzymałość. Stosunkowo nowa dziedzina aerobiku szybko zyskała popularność wśród klientów klubów sportowych i wkrótce stała się dostępna do odrabiania lekcji. Regularny trening…
Zadowolony Jaka jest zaleta trenera eliptycznego? Kto nie powinien być zaangażowany? Wydajność trenera eliptycznego Zalecenia przed rozpoczęciem zajęć Przykłady programów szkoleniowych na elipsoidzie Wybór symulatora cardio nie jest łatwym zadaniem. Od czasów radzieckich najpopularniejszy rower i bieżnia w naszym kraju. I większość sportowców całkowicie niezasłużenie ignoruje taki wynalazek inżynierii jak trener eliptyczny. Jakie mięśnie pracują…
Zadowolony O której zajmie siedzenie na sznurku Jak trenować mięśnie do rozciągania Jak ćwiczyć, aby szybko usiąść na sznurku Nie jest tajemnicą, że pytanie «jak szybko usiąść na sznurku?» podnieca tysiące ludzi na całym świecie. Dobra rozciągliwość sprawia, że nogi są piękne, chód staje się miękki, a ruchy bardziej płynne i intensywne.. Jak siedzieć na…
Zadowolony Aerobik klasyczny – krótka historia Podstawowe kroki w klasycznym aerobiku Kroki bez zmiany nogi prowadzącej Kroki z wiodącą zmianą nóg Wniosek Artykuł poświęcony jest badaniu podstawowych elementów klasycznego aerobiku. Opisuje technikę wykonywania podstawowych kroków (z rozwinięciem w rzędzie), a także ich angielskie nazwy, które czasami są tak trudne do usłyszenia z ust trenera. Po…
Zadowolony Ćwiczenie 1 – przechyl się na podłogę między nogami Ćwiczenie 2 – przechyl się do przodu na proste nogi Ćwiczenie 3 – przechyl w pozycji «motyl» Ćwiczenie 4 – pochyl się do przodu, klęcząc Ćwiczenie 5 – Wyskok statyczny Dzisiaj przejrzymy pięć najpopularniejszych i najbardziej skutecznych ćwiczeń ze sznurka. Jeśli ustawisz sobie cel, aby…
Zadowolony Zalety i wady Zalecenia dotyczące zwiększenia efektywności zajęć Przykład lekcji dla początkujących Step aerobik to świetny sposób na szybkie nabieranie kształtu. Jeśli jesteś zmęczony siłownią, nie lubisz basenu i tańca, krok może stać się Twoim sekretem idealnej sylwetki. Zajęcia odbywają się w szybkim tempie przy rytmicznej muzyce i doskonale odpędzają „bluesa”! Aerobik Step nie…
Zadowolony Faza przygotowawcza – rozgrzewka Główny etap – ćwiczenia rozciągające Ostatni etap – sznurek poprzeczny Czy wiesz jak siedzieć na poprzecznym sznurku? Nie? I to na próżno, ponieważ jest to ten rodzaj sznurka, który daje nasze zdrowie nieocenione korzyści. Wpływa korzystnie na zdrowie kobiet, rozwija stawy i mięśnie miednicy, porządkuje kręgosłup i dolną część pleców,…
Piękne stonowane pośladki to dla ciebie ciężka praca. Tylko dzięki regularnemu treningowi każde piękno będzie mogło pompować elastyczne uwodzicielskie pośladki. Jeśli nie jesteś zadowolony z ich kształtu, wystarczy kilka prostych ćwiczeń, które są łatwe do wykonania w domu, najważniejsze jest, aby wykonywać je regularnie. Jak szybko podkręcić pośladki Jak długo możesz pompować pośladki – wszystko…