Zadowolony
Step aerobik to modne centrum fitness, które pozwala szybko i ekscytująco znaleźć idealny kształt. Czy możliwe jest opanowanie tego rodzaju treningu w domu, czy też lepiej jest pójść do klubu fitness.
Krok – jeden z najbardziej fascynujących sposobów na dopasowanie sylwetki i naładowanie baterii..
Funkcje szkoleniowe
Zadowolony
- Funkcje szkoleniowe
- Step aerobik w klubie
- Step aerobik w domu
- Co wybrać?
Aerobik Step zasłużenie stał się jednym z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń cardio. Głównym powodem jest oczywiście wysoka wydajność. Już po miesiącu treningu sylwetka jest wyraźnie napięta, a przy odpowiednim odżywianiu dodatkowe kilogramy po prostu topią się na naszych oczach. Jednocześnie sam trening jest dobrze postrzegany przez ciało i wydaje się znajomy. W końcu krok na platformie schodowej jest bardzo podobny do chodzenia po schodach.
Kolejną zaletą step aerobiku jest jego dynamika. Żaden zawód nie jest jak inny. Gdy nauczysz się podstawowych elementów i najprostszych pakietów, nadszedł czas na kreatywność. Możesz wymyślić własne „tańce” i niezwykłe kombinacje. Treningi prowadzone są przy zabawnej rytmicznej muzyce i na pewno nie pozwolą Ci się nudzić!
Step aerobik praktycznie nie ma przeciwwskazań. Podobnie jak inne sporty, nie jest zalecany osobom cierpiącym na choroby serca i astmę oskrzelową. Ponadto nie należy uprawiać aerobiku w domu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem w sprawie chorób stawów.
Step aerobik w klubie
Trening w klubie fitness jest odpowiedni dla Ciebie, jeśli:
- Jesteś osobą towarzyską, towarzyską i czujesz się komfortowo i pewnie w swoim otoczeniu.
- Duch rywalizacji jest blisko Ciebie, a patrząc na innych ludzi, zawsze starasz się robić jeszcze lepiej, nawet jeśli perfekcyjnie wykonując wszystkie ruchy, nie możesz.
- Nie boisz się wyrażenia „w dużej rodzinie nie klikaj dziobem”. Tak, tak, w większości klubów fitness jest dużo ludzi, a jeśli spóźnisz się na lekcję, możesz nie mieć dobrej platformy schodowej i miejsca w pierwszych rzędach, z którego trener będzie wyraźnie widoczny.
Kroki w klubie fitness – dla tych, którzy lubią duże firmy i aktywność grupową.
Jakie korzyści da ci klub fitness:
- Dzięki instruktorowi etapy nauki są łatwiejsze dla wielu osób w klasie. Pokaże ci, jak poprawnie wykonywać wszystkie ruchy, wskaże oczywiste błędy w technologii i da motywację.
- Entuzjazm, który napędzany jest atmosferą klubu fitness. Wiele osób twierdzi, że bardzo trudno jest uczyć się w domu, ponieważ ciągle rozpraszają Cię różne rzeczy. Ten problem nie wystąpi, jeśli pójdziesz na siłownię. Ponadto zakupiona subskrypcja i wydane pieniądze często stają się najlepszą motywacją do kontynuowania programu..
- Możliwość zaangażowania się w towarzystwie dziewczyny lub znalezienia nowych przyjaciół. To, co wspólne, łączy, a zajęcia w klubie fitness nie są wyjątkiem! Jeśli lubisz kontakty towarzyskie, step aerobik w domu może wydawać się dla Ciebie zbyt nudny. Idź do klubu i podziel się pozytywnymi emocjami ze sportu z innymi ludźmi!
Wady zajęć w klubie fitness:
- Nikt nie będzie na ciebie czekać, jeśli zostaniesz w pracy 10 minut dłużej, ponieważ zajęcia aerobiku w stepie w klubie rozpoczynają się zgodnie z harmonogramem. Jeśli punktualność nie jest twoją mocną stroną, będziesz musiał złożyć testament w pięść.
- Trener podczas lekcji skupi się na średnim poziomie uczniów. Jego głównym zadaniem jest uczynienie szkolenia interesującym i użytecznym dla maksymalnej liczby osób, co nie jest łatwe, ponieważ wszyscy jesteśmy różni. Dlatego jeśli jesteś całkowicie nowy, po raz pierwszy będzie to dla ciebie dość trudne. Odwrotna jest również prawda – jeśli ćwiczysz krok od ponad roku, będzie to dla ciebie zbyt proste i będziesz chciał więcej. Aerobik stepowy jest bardzo zmienny, w szczególności istnieje taki kierunek jak „step taneczny”. Jeśli trening klasyczny nie jest dla Ciebie tak interesujący, zalecamy wypróbowanie tego kierunku!
- W klubach fitness jest dużo ludzi – prawie zawsze. W szatni i na korytarzu podczas zajęć. Cały sprzęt jest ogólny i przestrzegane są zasady higieny, niestety nie wszystkie. Dlatego bądź ostrożny, zawsze noś przy sobie ręcznik i nie kładź nagiego ciała na dywanikach ani innym sprzęcie.
Step aerobik w domu
Odpowiedni dla Ciebie, jeśli:
- Jesteś niezależną i odpowiedzialną osobą i nie potrzebujesz kogoś, kto będzie cię kontrolować i motywować.
- Jesteś indywidualistą, z trudem przenosisz tłumy na ludzi, a każda aktywność w grupie jest ci obca.
- Czujesz się niepewnie, jeśli ktoś w pobliżu wykonuje ruchy lepiej i szybciej niż ty.
- Masz własną platformę dla kroków, dywanik i, co najważniejsze, miejsce w mieszkaniu, w którym możesz odważnie robić nie tylko energiczne kroki, ale także skoki i piruety. Ważna jest również dostępność dostępu do Internetu lub płyty z instrukcją wykonywania ćwiczeń.
Aerobik Step świetnie nadaje się do ćwiczeń w domu lub na zewnątrz.
Jakie są korzyści pływania z aerobiku w domu:
- Możliwość pracy we własnym tempie. Jeśli podstawowe elementy i łączniki nie są dla Ciebie dobre, możesz się ich uczyć tak długo, jak chcesz. Nie musisz patrzeć wstecz na tych, z którymi trenujesz, i martwić się, że coś nie działa.
- Nie będziesz zależeć od harmonogramu klubu fitness. Aerobik Step nadaje się do treningu o każdej porze dnia. Dlatego zawsze znajdziesz czas w swoim harmonogramie..
- Ćwicz z ulubioną muzyką. Nie wszystkim podoba się melodia wybrana przez trenera. Możesz samodzielnie stworzyć listę odtwarzania dla swojego domowego aerobiku.
- Aby rozpocząć trening, potrzebujesz minimum sprzętu i wolnego miejsca. Możesz łatwo znaleźć miejsce na aerobik stepowy nawet w małym i zatłoczonym pomieszczeniu. Potrzebujesz tylko kilku metrów kwadratowych, aby zainstalować specjalną platformę i zapewnić swobodę ruchu. Wielu trenerów zaleca prowadzenie pierwszych zajęć bez platformy, aby nie rozpraszać się nią i ułatwić naukę nietypowych ruchów.
Wady samokształcenia:
- Aby studiować w domu, będziesz potrzebował znacznie więcej siły woli, ponieważ nikt cię nie zmusi i nie zachęci.
- Jeśli jesteś osobą z rodziny, przygotuj się na to, że wszyscy w domu, w tym kot, z przyjemnością wpatrzą się w twoje próby udoskonalenia sylwetki. Twoje główne zadanie nie ulegnie prowokacjom takim jak: „Po co ci to?”.
- Znacznie trudniej jest niezależnie kontrolować technikę wykonywania ćwiczeń i więzadeł.
Co wybrać?
Jeśli myślisz tylko o tym, co jest najlepsze: ćwicz aerobik w domu lub w klubie fitness, przeprowadź próbną pracę domową i oceń swoją siłę. Wybraliśmy kilka filmów, które pomogą Ci poczuć się komfortowo. Te treningi są odpowiednie dla początkujących. Dla własnego bezpieczeństwa nie zapominaj o najważniejszym stanie. Prawidłowy aerobik krokowy zakłada, że stopa zawsze stoi całkowicie na platformie. Ważne jest również, aby aerobik stepowy zawsze zaczynał się od lekkiego treningu..
Na naszej stronie znajduje się również wiele materiałów na temat aerobiku stepowego. Tutaj jest kilka z nich:
- Podstawowe kroki aerobiku (układ konta)
- Kto jest przydatny, a kogo szkodzi aerobik stepowy
- Czy można schudnąć uprawiając aerobik stepowy??
- Błędy początkujących lub jak to zrobić poprawnie
- Utrata masy ciała i lekarstwo na depresję
W rezultacie możemy powiedzieć, że aerobik stepowy w domu i klubie fitness ma taką samą wydajność. Twój wybór powinien opierać się wyłącznie na indywidualnych życzeniach i preferencjach. Spróbuj step aerobiku tylko raz, a jesteśmy pewni, że pokochasz ten rodzaj fitnessu na zawsze, bez względu na to, gdzie to robisz!
