Co to jest cellulit i jak sobie z tym poradzić

Lato! Przede wszystkim w tym sezonie dziewczyny o dobrej sylwetce, które pracowały nad sobą przez cały rok i nie wstydzą się prezentować pięknego ciała, są bardzo szczęśliwe. Czy chciałbyś być wśród takich dziewczyn? Myślę, że tak. Głównym problemem, nawet bardzo szczupłych dziewcząt, jest cellulit, który zdradziecko wystaje spod cienkich ubrań.

Co to jest cellulit?

Cellulit jest rozumiany jako nierównomierny rozkład tkanki tłuszczowej, naruszenie mikrokrążenia i odpływ limfy.

Wyróżnia się następujące etapy rozwoju cellulitu:

Zastój płynów;

Pogrubienie i stwardnienie włókien kolagenowych powoduje, że skóra staje się mniej elastyczna;

Powstawanie „skórki pomarańczowej”;

Liczba guzków rośnie, skórka staje się bardziej widoczna.

Powody pojawienia się

Naturalnie pojawienie się cellulitu jest promowane z wielu powodów. W końcu tak się nie pojawi. Rozważ te powody.

Głównym powodem jego pojawienia się jest brak odpowiedniego odżywiania. Czy możesz sobie pozwolić na jedzenie smażonych, bogatych bułek, wypicie tego z napojem i spokojnie położyć się spać? Nie bądź zatem zaskoczony swoimi obwisłymi bokami i skórką pomarańczową na papieżu.

Możesz pomyśleć, że są dziewczyny, które jedzą wszystko i nie czują się lepiej, chodź z idealną sylwetką. Ale nie ma żadnych! Takie mogą być bardzo młode dziewczyny przed ślubem. Tylko oni potrafią zjeść kawałek ciasta, iść do łóżka i obudzić się bez konsekwencji. A potem nie wszystkie niezamężne dziewczyny mają tyle szczęścia.

A po pojawieniu się dziecka, jeśli wykluczysz siłownię, ćwiczenia na cellulit i właściwe odżywianie, wówczas „skórka pomarańczowa” na polu kapłanów jest prawie gwarantowana. Jeśli nie ma czasu na siłownię, zrób to w domu i jedz dobrze.

Drugim powodem jest twoja ulubiona dieta, którą przestrzegasz przez trzy dni, nic nie jedz, a następnie rzuć i zjedz, aby stracić puls! W końcu jest to duży stres dla narządów wewnętrznych.

Na początku organy przyzwyczajone do większej ilości jedzenia znacznie tracą kalorie, a gdy tylko przyzwyczają się do mniejszej diety, ładuje się je zgodnie ze starym schematem. Nie możesz tego zrobić swojej ukochanej!

Schudnij stopniowo, a także przybieraj na wadze. Nie masz nadwagi w ciągu jednego dnia, więc szybkie odchudzanie nie zadziała. Wybierz diety, które opanujesz i nie poddawaj się w ciągu kilku dni.

Złe nawyki, takie jak palenie i picie, również negatywnie wpływają na twoje piękno. Po prostu akceptujesz własnymi rękami to, co odbiera twoją atrakcyjność, zmienia kolor skóry i zębów. Nie zdziw się więc, że wynik takiego lekceważenia jest oczywisty. I na papieża.

Jak pozbyć się

Istnieją trzy sposoby walki, stosując je jednocześnie:

Odpowiednie odżywianie. Nigdzie z tego nie możesz dostać. Zacznij jeść już teraz, to nie jest tak trudne, jak się wydaje. Ponadto pozwoli to nie tylko pozbyć się cellulitu, mieć dobrą sylwetkę, ale także zachować zdrowie twojego ciała. Pić dużo wody. Lepiej jest przyzwyczaić się do zielonej herbaty, która promuje trawienie i dobry metabolizm;

Masaże antycellulitowe. Masaże można wykonywać w salonach kosmetycznych i w domu. Producenci oferują szeroką gamę kremów antycellulitowych, peelingów, soli, maści, masek. Wybierz lekarstwo na swój typ skóry i zacznij go regularnie używać. Konieczne jest również zakup pędzli do masażu i twardych płaszczy. Oprócz masaży z użyciem kremów i szczotek do masażu musisz stale szorować ciało. Kiedy bierzesz prysznic, weź twardą ściereczkę i wyszoruj, nałóż peeling na problematyczne obszary i pocieraj ruchem okrężnym. Pomoże to pozbyć się guzków, a skóra stanie się bardzo gładka i miękka. Możesz również wcierać w skórę różne oleje i wykonywać ruchy okrężne za pomocą specjalnego urządzenia sprzedawanego w dowolnej aptece. Masaże i ćwiczenia nie tylko uratują Cię przed cellulitem na nogach, ale także sprawią, że będziesz szczuplejszy. Ponadto jest to bardzo przyjemne doświadczenie, z którym możesz połączyć bratnią duszę. Częściej korzystaj z gorących kąpieli, a po parowaniu skóry zacznij intensywnie masować;

Ćwiczenia na cellulit. Bez tej metody użyteczność pierwszych dwóch metod jest zminimalizowana. Właściwe odżywianie pomoże nie tylko dodać guzów do istniejących, ale nie zniszczy istniejących problemów. Masaż pozwala pozbyć się guzków, ale ta metoda nie jest tak skuteczna jak ćwiczenia na cellulit..

Ćwiczenia

Trening ma na celu walkę z uderzeniami, możesz ćwiczyć codziennie lub co drugi dzień, ale nie mniej. Trening rozpoczyna się jak zwykle rozgrzewką. Oferujemy proste rozgrzanie stóp, kolan, ramion, nóg. Bieganie ze skokami przez 20 minut bez odpoczynku na świeżym powietrzu nie będzie zbyteczne. Chyba że pogoda na to pozwala.

Następnie rozważymy ćwiczenia w obszarach problematycznych, a mianowicie od cellulitu na nogach i u papieża.

Skuteczne są również ćwiczenia na cellulit na biodrach:

• Rozłóż stopy na szerokość ramion. Ściśnij mięśnie brzucha i pośladki. Podczas wydechu poruszaj biodrami, wdychaj do tyłu. Powtórz 50 razy.
• Szerokość ramion stóp od siebie. Napnij mięśnie brzucha i pośladków, lekko ugnij kolana. Podnieś prawe udo, prostując prawą nogę, a następnie podobnie lewym udem. Powtórz 50 razy.
• Następnie wykonujemy okrężne ruchy bioder, z naciskiem na wszystkie cztery strony. Zmień kierunek. Najpierw obróć biodra w prawo, a następnie w lewo. Powtórz 50 razy.
• Połóż nogi szersze niż ramiona. Wykonuj przysiady, aby kolana nie wystawały poza skarpety, i opuść pośladki nie niżej niż kolana. Dokręcić prasę. Powtórz 30 razy.
• Podobne do poprzedniego ćwiczenia. Różnice polegają na tym, że po 10 przysiadach musisz zatrzymać się w stanie przykucniętym na 10 sekund. Powtórz 3 razy w 10.
• Szerokość ramion stóp od siebie. Ręce na pasku. Podnieś prosto napięte nogi na bok. Prawa stopa w prawo, lewa stopa w lewo. Powtórz 15 razy z każdą stopą. Nie dotykaj podłogi, nie spiesz się. Możesz lekko zgiąć nogę, która jest podporą.

Osobno rozważamy zestaw ćwiczeń od cellulitu na brzuchu:

• Rozłóż stopy na szerokość ramion. Wykonuj zgięcia do przodu pod kątem 90 stopni, jednocześnie dobrze pociągając ramiona, jednocześnie rozciągając mięśnie boczne. Powtórz 30 razy.
• Opuść tułów do przodu, jak w poprzednim ćwiczeniu. I rękami podążaj za ruchami pływaka. Powtórz 30 razy.
• Nogi szeroko rozstawione, lekko zgięte. Podnieś ręce i opuść je mocno między nogami. Rozciągnij jak najdalej. Wykonaj 30 razy.

Zakończ trening, jogging, skakanie lub jedno i drugie. Wykonuj przez 20 minut.

Trening jest skuteczny i nieskomplikowany, łatwy do zapamiętania. Możesz się tego nauczyć i wykonywać go podczas oglądania telewizji lub pomiędzy gotowaniem, praniem, czyszczeniem.

Trening nie wymaga dużej mocy i dużo czasu, ale zaciśnięte nogi i elastyczne pośladki są gwarantowane!