Zadowolony
- Jak sam leczyć depresję
- Leczenie depresji środkami ludowymi
- Jak radzić sobie z depresją w domu
- Jak leczyć depresję bez leków
Skargi na ciągłą depresję, zły nastrój, podrażnienie mogą być pierwszymi objawami depresji. Będąc w zaburzeniu psychicznym osoba szkodzi nie tylko sobie, ale także bliskim ludziom, z którymi odbywa się komunikacja. Dowiedz się, jak pokonać depresję bez leków, w oparciu o porady medyczne.
Jak sam leczyć depresję
Okres ciąży i proces porodu mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne matki, powodować stan depresji. Konieczne jest wcześniejsze przygotowanie się do tak kluczowego momentu w życiu kobiety, przeczytanie odpowiedniej literatury informacyjnej, próba odbudowania jej poglądów, nawyków równolegle z procesami zachodzącymi w środku z woli natury. Młoda matka nie zawsze radzi sobie ze zdenerwowaniem, dlatego warto zapoznać się ze sposobem leczenia depresji bez leków, które nie są zalecane w tym okresie..
Podczas ciąży
Zmiana tła hormonalnego podczas ciąży bezpośrednio wpływa na częstą zmianę nastroju, pojawienie się łez, postrzeganie świata w negatywnym świetle, może powodować stan depresji. Aby nie zaszkodzić rozwojowi płodu, przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych jest niepożądane. Głównym sposobem leczenia depresji podczas ciąży jest postawa samej kobiety, członków rodziny i bliskich współpracowników.
Możesz inaczej zareagować na tę samą zmianę wyglądu: „Wyzdrowiałem, są plamy starcze, nikt mnie tak nie lubi” lub „Mój mąż powiedział, że szaleje za moim nowym stanem, ciąża udekoruje kobietę, pochodzi od niej wewnętrzne światło „. Małżonku, rodzice powinni zachować pozytywny nastrój kobiety w ciąży, a nie „nurkować” z depresją, gdzie wszystko jest przerażające, złe, nie ma wyjścia bez leków.
Będąc w ciąży, kobieta może i musi pozwolić sobie na większy relaks, zwiększenie liczby godzin snu, czytanie ciekawych książek, oglądanie komedii i robienie tego, co kocha. Wizyta w gabinecie masażu, salonie manicure i pedicure, fryzjer pomoże ci się zrelaksować, przypłynąć pozytywnie, zastąpić leki i zapomnieć o stanie depresji. Dbałość o siebie i zdrowie powinna być na pierwszym miejscu, a codzienne problemy mogą być rozwiązane później i niekoniecznie przez samą kobietę.
Jak radzić sobie z depresją poporodową
Poważną chorobę zwaną „depresją poporodową” należy leczyć pod nadzorem psychoterapeuty. Czasami młode matki traktują krótkotrwałe epizody zmęczenia i smutku jako przewlekłą chorobę psychiczną. Aby stan letargu, braku snu i podrażnienia nie przerodził się w prawdziwą chorobę depresyjną, której zażywanie może potrwać kilka miesięcy, a leki powinny być wspierane emocjonalnie przez kobietę, która urodziła dziecko, często jeszcze kochaną, pożądaną, pomagającą zapomnieć o wszystkich lękach i wspomnieniach o bólu.
Fizyczna pomoc w opiece nad dzieckiem karmiącym pozwoli młodej matce odpocząć i bardziej się zrelaksować. W pokoju powinno być dużo słońca, spacery na świeżym powietrzu muszą stać się codziennym rytuałem. Jej bliskie kręgi muszą zrozumieć, że najlepszym lekarstwem na depresję dla nowo wybitej matki jest nie medycyna i leczenie innymi metodami, ale opieka, uwaga, pomoc, zainteresowanie stanem zdrowia, zarówno emocjonalnym, jak i fizycznym.
Leczenie depresji środkami ludowymi
Za pomocą medycyny alternatywnej i bez stosowania leków pacjent może poradzić sobie z większością chorób. Leczenie depresji w domu za pomocą środków ludowych ma dobre wyniki. Stosowanie pewnej grupy produktów, herbat ziołowych, napojów przez pacjentów przyczyni się do zrównoważonego stanu wewnętrznego, złagodzi syndrom lęku bezprzyczynowego, poprawi nastrój, znormalizuje sen bez narkotyków.
Zioła uspokajające układ nerwowy
Pacjent może pozbyć się napiętego stanu wewnętrznego podczas depresji, stosując kojące herbaty zamiast narkotyków. Kilka dni po rozpoczęciu leczenia naparami ziołowymi pojawią się pierwsze pozytywne oznaki, gdy środki uspokajające gromadzą się w ciele i zaczynają działać. Oto kilka popularnych przepisów, w których zamiast medycyny sugerowane są alternatywne środki na depresję i lęk:
- Herbata parzona melisa lub liśćmi mięty dobrze smakuje. Z działaniem uspokajającym pomoże leczyć bezsenność. Mając ciepłą kąpiel na noc z dodatkiem wywaru z tych ziół, pomóż ciału zanurzyć się w spokojny głęboki sen.
- Kwiaty Kenaf, szyszki chmielowe, mięta, korzeń waleriany (stosunek 1: 1: 2: 2,5) zalać ciepłą wodą przez 6-8 godzin. Po wysiłku pij ciepło jako lek.
- Wypełnij małą poduszkę suszoną dziurawicą, lawendą. Idąc do łóżka, trzymaj się blisko głowy łóżka.
- Pachnąca herbata kojąca do leczenia depresji okaże się, jeśli będzie zawierać liście truskawki, owoce głogu, oregano, korzeń waleriany, korzeń piwonii, kwiaty lipy, nagietek. Parzyć wrzącą wodą, pić w ciepłej formie. Skład można uprościć w zależności od dostępnych roślin..
Produkty z wysokim magnezem
Jak leczyć depresję w domu bez przyjmowania leków? Aby usunąć uczucie przygnębienia, niepokoju, śledziony, melancholii pomoże niektórym produktom, które podniosą nastrój. Na stole osób, które decydują się na leczenie depresji bez leków, koniecznie muszą być pokarmy bogate w aminokwas tryptofan, a także tyraminę, magnez, kwasy tłuszczowe. Aby uniknąć skutków ubocznych reakcji alergicznej na niektóre składniki, skonsultuj się z lekarzem. Liderzy produktu, którzy pokonają objawy depresji:
- warzywa, owoce, które mają nie tylko bogaty kompleks witamin, ale także jasny kolor (papryka, pomarańcze, marchew, buraki, persimmons, banany);
- wysokotłuszczowe ryby morskie w mięsie;
- bulion drobiowy i biały drób;
- dania z zamrożonych (nie w puszkach) wodorostów;
- sery wszystkich rodzajów i gatunków;
- gorzka czekolada z wysoką zawartością ziaren kakaowych;
- orzechy
- kasza gryczana, płatki owsiane;
- jajka.
Jak radzić sobie z depresją w domu
Nawet będąc poza murami szpitala, trzeba walczyć ze stanem depresyjnym, a nie tylko za pomocą narkotyków. Szczególnie łatwo będzie go pokonać na początkowym etapie, kiedy pojawią się pierwsze znaki. Nie wiesz, jak pozbyć się depresji w domu bez pomocy psychoterapii medycznej? Kilka skutecznych zaleceń dotyczących leczenia pomoże powrócić do normy bez przyjmowania leków, wtedy życie nie będzie wydawać się szare, nudne i beznadziejne.
Zmiana stylu życia
Po dokładnym przestudiowaniu sugerowanych wskazówek dotyczących leczenia depresji bez przyjmowania leków, możesz być zaskoczony, gdy pewne oczywiste działania pomogą ci wyjść ze stanu biernego. Co to znaczy zmienić styl życia? Jeśli nie podjąłeś jeszcze żadnych działań z proponowanej listy, spróbuj – a zauważysz, że depresja ustępuje bez leczenia lekami, a stan psychiczny zaczął się poprawiać:
- wykonaj poranną rozgrzewkę, zaczynając od podstawowych ćwiczeń, takich jak huśtawki, ręce, nogi, skłonności;
- napoje alkoholowe, wyroby tytoniowe, narkotyki, jeśli są obecne w twoim życiu – czas się z nimi rozstać;
- codzienne spacery, których czas i trasy są często najlepiej zmieniane;
- zacznij opiekować się kimś – osobą starszą, zwierzęciem;
- pamiętajcie swoje marzenia z dzieciństwa i urzeczywistnij przynajmniej jedno z nich;
- pozbywając się pesymistycznego nastroju, komunikuj się bardziej z pozytywnymi ludźmi;
- poświęć czas na relaks;
- weź urlop i podróżuj nieznaną trasą;
- kup nową rzecz dla siebie lub jako detal wnętrza.
Muzyka na relaksujące i uspokajające nerwy
Podczas depresji spokojne, urzekające dźwięki melodii pomagają znaleźć spokój bez przyjmowania leków. Nawet profesjonalne sesje psychoterapii jako leczenie obejmują słuchanie kojącej muzyki. Aby uzyskać relaksujący efekt, musisz przyjąć wygodną pozę – położyć się na kanapie lub usiąść na wygodnym krześle. Wskazane jest, aby w pomieszczeniu nie było jasnego światła. Muzyka powinna brzmieć cicho, przyjemnie dla percepcji. Temat melodii do relaksującego leczenia można wybrać zgodnie z indywidualnym gustem:
- klasyczny
- odgłosy natury (szum fal, śpiew ptaków, lekki wiatr i liście);
- Melodia saksofonu
- lekki instrumentalny.
Jak leczyć depresję bez leków
Informacje o tym, jak leczy się depresję bez używania narkotyków, będą interesujące dla wszystkich, którzy chcą poprawić swój stan psychiczny bez uciekania się do leków. Zajęcia z psychoterapeutą mogą odbywać się indywidualnie lub w grupie. Pacjent doświadczający okresu depresji wybiera, który schemat jest dla niego wygodniejszy w leczeniu. Lekarz, na podstawie analizy przeprowadzonej podczas rozmowy z pacjentem, przepisuje metodę psychoterapii, która jest odpowiednia w danym przypadku lub oferuje zintegrowane podejście do leczenia depresji bez narkotyków.
Terapia poznawczo-behawioralna
Cechą stosowania CBT w depresji jest to, że bez przyjmowania narkotyków rozpoczyna się leczenie. Oznacza to oddzielenie negatywnych myśli, reakcję pacjenta na zdarzenia i sytuację jako taką. Podczas leczenia, za pomocą różnych nieoczekiwanych pytań, lekarz pomaga pacjentowi z depresją spojrzeć od strony działania i upewnić się, że tak naprawdę nic się nie dzieje.
Podczas leczenia odbywa się stopniowe badanie myślenia pacjenta. Ponure myśli, które pociągały za sobą silny stres, koncentrują się tylko w umyśle pacjenta. Ponowne rozpatrzenie stosunku do konkretnej sytuacji pomaga pacjentowi z depresją pozbyć się przytłaczającego uczucia niepokoju, niepewności, zwiększyć własną ocenę znaczenia jako osoby. Rezultatem leczenia jest zmiana myślenia, która pozytywnie wpływa na zachowanie i ogólny stan pacjenta z rozpoznaniem depresji.
Leczenie depresji hipnozy
Doświadczony psychoterapeuta, po dokładnym zbadaniu pacjenta z depresją, doradzi stosowanie sesji hipnozy poprzez skuteczną przemianę wraz z terapią poznawczo-behawioralną, aby uzyskać większy efekt leczenia nielekowego. Zanurzając się w trans z pomocą lekarza, pacjent ma okazję „zajrzeć do siebie”, aby pozbyć się depresji. Podczas hipnotycznej sesji pojawiają się momenty w świadomości, kiedy człowiek odczuwał szczęście, radość, satysfakcję, zapominając o depresji.
Mogą to być zarówno wspomnienia z dzieciństwa, jak i dorośli. Czasami żywe sny i fantazje mogą unosić się w myślach, które zgodnie z odczuciami pacjenta nie różnią się od faktycznych wydarzeń. Podczas leczenia hipnozą lekarz pomaga pacjentowi zapamiętać stan radości, euforii, szczęścia, dzięki czemu wychodząc z transu łatwiej jest pokonać stan depresji bez narkotyków.
