Zadowolony
- Uraz
- Oczekiwania i rzeczywistość
- Pozbycie się negatywnych emocji
- Analizujemy przyczynę niechęci
- Przeanalizuj swoje oczekiwania
Uczucia często kierują naszymi działaniami. Uraza jest jednym z najbardziej intensywnych obsesyjnych uczuć, których przejaw niekorzystnie wpływa przede wszystkim na tych, którzy go doświadczają. Pozbycie się go nie jest takie proste. Uraza jest bronią porażki dla naszych dusz, którą atakujemy bez zastanowienia się nad konsekwencjami.
Uraz
Możesz być obrażony, nie komunikować się ze sprawcą, denerwować się jego obecnością w twoim otoczeniu, wyrażać przeciwko niemu skargi, milczeć lub płakać – rób to, co chcesz i ile chcesz. Ale dzięki tym środkom nie możesz zmienić otaczającego cię świata. To tak, jakbyś chciał zmienić złą pogodę.
Wrażliwość na nieoczekiwane działania innych to tylko twoja reakcja obronna na sytuacje, które uważasz za błędne. W każdym razie oceniasz je w ten sposób. Uraza uderza w twoje poczucie własnej wartości, twoje poczucie własnej wartości. Obrażony, masz nadzieję zmniejszyć stres psychiczny, trzymając się tego uczucia, jak linia życia, mając nadzieję, że pozostaniesz na powierzchni, ale nieuchronnie zejdziesz na dno.
Oczekiwania i rzeczywistość
Naiwnie jest wierzyć, że ludzie żyjący zgodnie z ich zasadami, planami i celami będą postępować zgodnie z Twoimi oczekiwaniami.
——————————————————————————————————————————-
Biorąc pod uwagę sytuację na swój własny sposób, przestępca może uznać ją za zwykłą drobiazg, podczas gdy dla ciebie ten wynik wydarzeń jest prawdziwą katastrofą.
——————————————————————————————————————————
Być może ta osoba nie doceniła twoich oczekiwań lub linii zachowań, którą dla niego wcześniej zbudowałeś, albo po prostu go to nie obchodzi. Czasami używamy zniewagi jako przygotowanej formy reakcji na wydarzenie, którego nie lubimy. Ale taki stereotyp zachowania nie zawsze jest panaceum na kłopoty. Jeśli kiedyś ten stereotyp (uraza) pomoże, to w kolejnych czasach może zniszczyć.
Uraza gryzie tylko ciebie, wyczerpuje, spala twój wewnętrzny świat, twoją psychikę i tylko twój. Daje początek kompleksom psychicznym, depresji, pogarsza zdrowie fizyczne. Jest tylko jedno wyjście – nauczyć się kontrolować mechanizm tego potwora, po wcześniejszym przestudiowaniu instrukcji.
Pozbycie się negatywnych emocji
Leksykograf Pierre Bouast, twórca unikalnego francuskiego słownika, argumentował, że skargi należy pisać w piasku, a dobre uczynki należy mielić w marmurze..
Filozoficzne podejście do życia pozwala pozbyć się negatywnych emocji i chorób psychosomatycznych. Na początek warto rozpoznać występowanie nieprzyjemnego uczucia – „tak, obrażam się”. Zwróć uwagę na różnicę w przyjmowaniu odpowiedzialności: nie „obraził mnie”, ale „obraził mnie”.
Niektóre kroki pomogą przezwyciężyć nieprzyjemne uczucie..
Opisz swoje poczucie urazy wszystkimi wrażeniami: jak zmienił się nastrój, jakie myśli powstały, jak zmieniło się zachowanie. Przydatne jest zapisanie tego uczucia na papierze, a następnie oderwanie napisanego arkusza.
Jakie emocje są spowodowane zachowaniem lub działaniem przestępcy (beznadziejność, gniew, nienawiść, strach itp.)?
Zastanów się, jak sprawca powinien był się zachować, aby nie odczuwać urazy. W tym przypadku fundamentalnie ważne jest, aby nie używać cząstki „nie”. Oznacza to, że zamiast „nie powinien był w ogóle na mnie krzyczeć”, aby złożyć podanie, powinien był wziąć mnie na bok i mówić „.
Odpowiedz na pytania:
♥ Dlaczego sprawca tak postąpił, a nie inaczej; jakie były tego przyczyny? Odpowiedź powinna zawierać wyjaśnienia, ale nie usprawiedliwić sprawcy.
♥ Czy sprawca podejrzewał moje oczekiwania? Odpowiedź na to pytanie da wyobrażenie o stopniu odpowiedzialności przeciwnika.
♥ Tak robią wszyscy lub tylko ja zasługuję na takie podejście?
♥ Czy ta osoba może odpowiadać moim wyobrażeniom o nim, czy może spełnić moje oczekiwania?
Uwolnij swoje poczucie urazy. Odpuszczenie oznacza uwolnienie umysłu od emocji, pożegnanie.
Analizujemy przyczynę niechęci
Zwracając się do lekarza, zawsze mamy nadzieję, że dokona prawidłowej diagnozy, to znaczy znajdzie przyczynę choroby. Tylko wtedy można zwalczyć chorobę.
—————————————————————————————————————————–
W ten sposób można pozbyć się urazy tylko wtedy, gdy uświadomimy sobie jej przyczynę..
—————————————————————————————————————————-
Oto kilka przykładów. Banalna niegrzeczność w transporcie publicznym i innych zatłoczonych miejscach jest częstym zjawiskiem. Powodem tego jest słaba edukacja sprawcy, która nie ma z tobą nic wspólnego. Oznacza to, że nie ma powodu, aby „pielęgnować” kompleksy w sobie, a tym bardziej „przerysować” poczucie własnej wartości.
Reagowanie na krytykę w zespole lub nawet rodzinie wymaga analizy zachowania krytyki. Jeśli krytyczna osoba lubi obserwować twoją reakcję, masz prawo odpowiedzieć na nią w ten sam sposób (pod warunkiem, że jej wypowiedzi nie mają konstruktywnej podstawy). Odpowiedzi na czas przeciwnika sprawią, że nie będzie śladu waszej urazy.
Najtrudniej poradzić sobie z urazą wyrządzoną ci przez ukochaną osobę. W końcu początkowo uznajesz go za swojego zwolennika. W takich sytuacjach Twoja samoocena jest najbardziej podatna na spadek. Wszelkie porady będą prawdopodobnie bezużyteczne..
Zbawienie może być tylko poufną rozmową. Serdeczna rozmowa, objawienia o bolesności z pewnością zgasną poczucie winy i urazy.
Być może twoja niechęć jest wynikiem złej „dziedziczności”. Takie uzależnienie można pożyczyć od brata, siostry, a nawet rodziców. Zła lekcja życia wymaga pilnego przekwalifikowania, ukończenia pełnego cyklu odsadzania i „odzyskania” nowych umiejętności dla siebie.
Wielu jest nieodłącznie związanych z kultywowaniem użalania się nad sobą, z którego nawet się cieszą, czymś w rodzaju masochistycznej przyjemności z faktu, że „urodziłem się zimą, a nie latem; i moi biedni rodzice; a z krajem (zawód, żona, maszyna …) nie miałem szczęścia. Jestem ofiarą wielu okoliczności, zlituj się nade mną … ”
Często uraza wywołuje poczucie winy. Są to konsekwencje niewłaściwej samooceny: „Nie jestem taki”, „Jestem bezwartościowy”, „Jestem przegrany” itp., „Dlatego traktują mnie w sposób niewłaściwy”. Taka podatność jest dopuszczalna tylko w dzieciństwie, czyli w krótkim okresie kształtowania osobowości.
Przeanalizuj swoje oczekiwania
Od ludzi wokół ciebie, szczególnie od bliskich lub znaczących dla ciebie, oczekujesz dużo, a może zbyt wiele. Ważne jest przeanalizowanie zasadności takich oczekiwań..
Jeśli nie zostanie to zrobione, twoja reakcja może objawić się w postaci nieoczekiwanej agresji, nienawiści, zemsty, łez, poczucia winy, gniewu itp. Czy pamiętasz zniewagę, którą zrobiłeś dzień, rok, 5 lat … Wybierz z tej listy, który najbardziej ci się podoba. To prawda – nie można wybrać niczego dobrego. Gdzie jest wyjście? W przebaczeniu. Wybacz przestępcy, bez względu na to, jak bolesny jest ten proces..
Jeśli rzutujesz sytuację w odwrotnej kolejności (obraziłeś kogoś), wtedy zawsze masz nadzieję, że inni będą mogli ci wybaczyć.
Wyżej wymienione metody auto-treningu, jak pozbyć się poczucia urazy, pozwolą ci uświadomić sobie swoją władzę nad emocjami, uczynią cię pewną siebie i samowystarczalną osobą, która może być szczęśliwa.
Powodzenia!!!
