Zadowolony
Współczesne życie pełne jest problemów, wysokich wymagań, rozczarowań, konfliktów. Dla wielu osób stres jest tak znany, że stał się sposobem na życie. Jeśli często czujesz, że jesteś wyczerpany i przepracowany, nadszedł czas, aby podjąć kroki w celu przywrócenia równowagi układu nerwowego. Możesz się chronić, ucząc się rozpoznawać oznaki stresu i podejmując kroki w celu ograniczenia szkodliwych skutków stresu..
Co to stres
Kiedy czujesz się zagrożony, twój układ nerwowy reaguje uwalnianiem hormonów stresu, w tym adrenaliny i kortyzolu. Hormony te przygotowują organizm na działania ratownicze..
Twoje serce bije szybciej, mięśnie napinają się, ciśnienie krwi rośnie, oddech przyspiesza, a twoje uczucia się pogarszają. Stres jest tym, co utrzymuje cię w napięciu podczas prezentacji w pracy, pogarsza koncentrację, gdy próbujesz wygrać grę podczas rzutu wolnego lub innych sytuacji życiowych, ale po pewnym limicie stres przestaje być przydatny i zaczyna powodować poważne szkody dla twojego zdrowia, nastroju , zdolność do pracy, twoje nastawienie i jakość twojego życia.
Oto niektóre typowe oznaki i objawy wypalenia zawodowego pod wpływem stresu. Im więcej znaków i symptomów zauważysz w sobie, tym bardziej jesteś stresujący..
Stres – Znaki i objawy
Objawy poznawcze
Problemy z pamięcią
Niemożność koncentracji
Naprawianie tylko na złe
Niepokojące myśli
Stała troska
Objawy emocjonalne
Zły humor
Drażliwość lub temperament
Niezdolność do relaksu
Uczucie zatoru
Poczucie samotności i izolacji
Depresja lub ogólne przygnębienie
Objawy behawioralne
Niedożywienie lub przejadanie się
Bezsenność lub senność
Izolowanie się od innych
Zaniedbanie obowiązków
Picie alkoholu, papierosy, narkotyki na relaks
Nerwowe nawyki (np. Obgryzanie paznokci, pstrykanie palcami)
Objawy fizyczne
Ból
Biegunka lub zaparcie
Nudności, zawroty głowy
Ból w klatce piersiowej, kołatanie serca
Utrata popędu seksualnego
Częste przeziębienia
Należy pamiętać, że oznaki stresu mogą być również spowodowane innymi problemami psychologicznymi i medycznymi. Jeśli wystąpią jakiekolwiek oznaki stresu, ważne jest, aby skonsultować się z psychologiem w celu przeprowadzenia właściwej oceny. Psycholog może pomóc ustalić, czy twoje objawy są naprawdę związane ze stresem..
Przyczyny stresu
Zazwyczaj stres wyobrażamy sobie jako coś negatywnego, wyczerpujący harmonogram pracy lub trudny związek. Jednak wszystko, co stawia przed tobą wysokie wymagania lub zmusza cię do wysiłku, może być stresujące. Stres wiąże się z pozytywnymi wydarzeniami, takimi jak małżeństwo, zakup domu, studia na studiach lub uzyskanie awansu.
Zdarzenie, które powoduje stres, przynajmniej częściowo zależy od jego postrzegania. To, co jest dla ciebie stresujące, może nie przeszkadzać komuś innemu, może nawet to polubić. Na przykład poranny korek może powodować niepokój i stres, ponieważ obawiasz się, że się spóźnisz. Inni jednak mogą cieszyć się spokojną jazdą, ponieważ mają wystarczająco dużo czasu na słuchanie ulubionej muzyki..
Przyczyny stresu w środowisku
Znaczące zmiany w życiu
Praca
Trudności w związku
Problemy finansowe
Wysokie zatrudnienie
Dzieci i rodzina
Przyczyny stresu w twoim wewnętrznym stanie psychicznym
Niemożność zaakceptowania niepewności
Pesymizm
Negatywny dialog wewnętrzny
Nierealne oczekiwania
Dążenie do doskonałości
Brak wiary w siebie
Stres i chroniczne zmęczenie
Ciało nie rozróżnia zagrożeń fizycznych i psychicznych. Kiedy pracujesz w napiętym harmonogramie, kłócisz się z przyjacielem, denerwujesz się w ruchu ulicznym lub dostajesz górę rachunków, twoje ciało reaguje tak samo, jakbyś miał do czynienia z sytuacją życiową lub śmiercią. Jeśli masz wiele obowiązków i zmartwień, ekstremalna reakcja na stres może trwać przez większość czasu..
Długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Przewlekły stres zakłóca pracę prawie wszystkich układów ciała. Stres może zwiększać ciśnienie krwi, tłumić układ odpornościowy, zwiększać ryzyko zawału serca i udaru, promować niepłodność i przyspieszyć proces starzenia. Długotrwały stres prowadzi do zaburzeń lękowych lub depresji..
Wiele problemów zdrowotnych powstaje lub pogarsza je stres.
Ból każdego rodzaju
Choroby serca
Problemy z trawieniem
Problemy ze snem
Depresja
Otyłość
Choroby autoimmunologiczne
Choroby skóry, takie jak wyprysk
Wspieranie przyjaciół i rodziny to skuteczne antidotum na stres w życiu. Im bardziej samotny i odizolowany jest człowiek, tym bardziej jest zestresowany, stres obawia się optymizmu. Z reguły optymiści pokonują trudności, mają silne poczucie humoru, uznają, że zmiana jest częścią życia i wierzą w wyższe moce lub cele.
Zdolność do zrównoważenia emocji pomoże ci wyjść z nieszczęścia..
