Zadowolony
- Depresja poporodowa: jak z tym walczyć
- Życie po porodzie: nowe cele
- Depresja poporodowa: jak się zrelaksować
- Pokonywanie depresji poporodowej: hobby
- Przezwyciężanie depresji: pomaganie innym
Jesteś w domu. Twoje dziecko jest w pobliżu w swoim łóżeczku. To niewątpliwie wielkie szczęście, ale często zasłaniają je problemy domowe. Narodziny dziecka zawsze wiążą się ze zmianą zwykłego domu. Młoda matka ma teraz znacznie więcej problemów i obowiązków. Jak nie oszaleć z tego cyklu spraw? Jak zachować spokój i mamę? To trudne, ale możliwe.
Depresja poporodowa: jak z tym walczyć
Stan psychiczny młodej matki często powoduje niepokój wśród bliskich. Rano po prostu nie chcę podnosić głowy z poduszki, awersja do wszystkiego wokół. Nie ma mowy o osobistej pielęgnacji. Co stało się z tą silną kobietą, która właśnie gotowała się z witalnej energii?
Proces porodu nigdy nie pozostaje niezauważony dla kobiecego ciała. Podążanie za nim jest zawsze najsilniejszą hormonalną restrukturyzacją organizmu. Nic więc dziwnego, że młoda matka ma depresję poporodową. Co dziwne, jest to całkowicie normalne.
Nie musisz zaczynać wariować z powodu drobiazgów. Uwolnij od siebie wszystkie obawy. Z pewnością sobie poradzisz, inaczej nie będzie. Nie próbuj uważać się za złą mamę. Wpłynie to negatywnie na twoje postrzeganie wszystkich przyszłych zmian..
Życie po porodzie: nowe cele
Teraz całe twoje życie jest podporządkowane tylko temu malutkiemu stworzeniu, które nazywasz synem lub córką. Cały dzień tylko zgodnie z harmonogramem dziecka. Sen, odpoczynek, karmienie, sprzątanie, gotowanie – tylko wtedy, gdy dziecko prosi lub pozwala. Tak, wcześniej wszystko było inne. Teraz nowe okoliczności, nowe warunki życia. I zdecydowanie musisz się do nich dostosować.
Wyraźnie określ sobie cel nowego życia. Chcesz być idealny? Nie ma idealnych ludzi. Idealna matka wcale nie jest tą, która zarządza wszystkim. WSZYSTKO jest po prostu niemożliwe! Ważne jest, aby nauczyć się szanować siebie takim, jakim jesteś.
Przyjmij za oczywiste nowe okoliczności, przestań się czuć jak ich zakładnik.
Depresja poporodowa: jak się zrelaksować
Najważniejszą zasadą jest nauczyć się relaksować. Wstając rano, nie wyobrażaj sobie od razu całej listy spraw, nie zaczynaj gorączkowo ściskać od razu i tracić rozum. Wszystko jest naprawialne, wykonalne i wymaga twojej samodyscypliny, a nie paniki i ugięcia. Zachowaj kontrolę. Gdy tylko zrozumiesz tę zasadę, wszystko zacznie się szybciej i łatwiej..
Teraz o okresach snu. Wiele młodych matek stara się wykonywać jak najwięcej obowiązków domowych, gdy dziecko śpi. Jest to zasadniczo niewłaściwe, szczególnie w odniesieniu do snu w ciągu dnia. Wręcz przeciwnie. Przyzwyczaj się spać godzinę lub dwie po południu, gdy dziecko śpi. W końcu matka bez snu nie tylko się złości – jest ogólnie niebezpieczna dla społeczeństwa.
Nie musisz się rozłączać podczas prania, czyszczenia lub gotowania. Wykonaj niezbędne czynności, a następnie wykonaj resztę.
Podczas gdy dziecko jest rozpraszane zabawkami, możesz posprzątać pokój. Nie jest konieczne dziś sprzątanie całego mieszkania. Ponadto w tym okresie możesz mieć czas na rozwieszenie prania pranego przez maszynę podczas wspólnego snu. Lub usuń i rozkład już wysuszony. Nawiasem mówiąc, pożądane jest głaskanie go wieczorem, gdy dziecko usypia w nocy. Po prostu nie próbuj przeciążać wszystkiego za jednym razem. Jeśli dziecko nie ma alergii, te same pieluchy można pogłaskać po jednej stronie. Przydziel na pół godziny – nie więcej.
Nie komplikuj swojego życia bez końca rzucaniem się po mieszkaniu. Upewnij się, że wszystkie rzeczy są w miejscu, w którym ich używasz. Ubrania dla dzieci powinny być tam, gdzie zwykle zmieniasz ubrania. Lub przynajmniej złożony na sąsiednich półkach jednej szafki.
To samo można powiedzieć o produktach higienicznych, akcesoriach kąpielowych i wszystkim innym..
Pokonywanie depresji poporodowej: hobby
Poświęć trochę czasu na swoje hobby. Czy wydaje ci się to skomplikowane? Ani trochę.
Chcesz robić na drutach lub robić zdjęcia? Masz doskonałą okazję, aby połączyć je ze spacerami. Podczas gdy dziecko podziwia gałązki i liście, możesz znaleźć kilka pięknych krajobrazów lub zawiązać kilka rzędów nowej bluzki. To samo dotyczy rysowania. Chcesz szyć? Daj dziecku kilka strzępów, a on będzie zajęty przez jakiś czas nie z tobą.
Co byś chciał? Co możesz zrobić? Prawie każde hobby można połączyć z codziennymi czynnościami i zmartwieniami..
Przezwyciężanie depresji: pomaganie innym
Nigdy nie zapomnij o sobie! Rozpuszczając się w trosce o rodzinę, czasami trzeba pamiętać, jakie są kosmetyki, lakier do paznokci i farbowanie włosów.
Czy myślisz, że twoje domostwo potrzebuje sługi w tłustej szacie i zaniedbanej głowy na głowie? Ani trochę. Chcą zobaczyć kwitnącą, szczęśliwą matkę. A także – piękna. Kochaj siebie i nie zapominaj o elementarnej opiece, jakiej potrzebuje każda z kobiet.
Aby przeznaczyć czas „dla siebie”, zaleca się przyciągnięcie taty. Zgadzam się, że wieczorne spacery z dzieckiem będą jego obowiązkiem. Po prostu nie marnuj czasu na gotowanie.
Teraz rozumiesz, jak nie zwariować na urlopie macierzyńskim? Aby to zrobić, musisz w jak największym stopniu złagodzić trudności domowe. Na szczęście pralki, miksery, kuchenki mikrofalowe, kangury i nosidełka od dawna wchodzą w nasze życie. Aktywnie korzystaj ze wszystkich dostępnych dziadków i nie zapomnij o tacie. Niech to też pomoże.
Im starsze dziecko, tym mniej zmartwień ma jego matka. I nie dlatego, że jest niezależny. Po prostu każda młoda matka przyzwyczaja się do przestrzegania naszych prostych zaleceń i sprawia, że jej życie jest znacznie łatwiejsze i szczęśliwsze.
