Zadowolony
Sen jest najważniejszym elementem ludzkiego życia. Pomaga przywrócić utraconą siłę podczas czuwania, wzmocnić odporność. Nie tylko emocjonalne, ale także fizyczne zdrowie osoby zależy od długości nocnego odpoczynku i prawidłowej postawy. Dlaczego około 4–5 godzin wystarcza, by niektórzy wyzdrowiali, a inni czują się przytłoczeni nawet po 10-godzinnej „przerwie”? Jakie może być zagrożenie dla niewłaściwej postawy ciała? Wyniki współczesnych badań potwierdzają wielowiekowe doświadczenie naszych przodków. Podsumowując – stopniowo musisz porzucić nawyk spania na brzuchu.
Rola snu w życiu człowieka
Dlaczego pewien rytm snu jest tak ważny dla ciała? Osoba spędza trzecią część swojego życia we śnie. Podczas tego stanu ciało przetwarza informacje otrzymane w okresie czuwania za pomocą podświadomości. Oddychanie jest wyrównane, centralny układ nerwowy organizuje swoją aktywność, gromadzi się energię i przywraca zdrowie. Choroby i dolegliwości ustępują. Zmysły otrzymują niezbędny wytchnienie, dostosowując stan psychiczny osoby.
Jak spać i dlaczego niepożądane jest skrócenie czasu nocnego „snu”? Obowiązkowe warunki skutecznego urlopu to:
- Dobra wentylacja.
- Optymalne warunki temperaturowe (nie wyższe niż 20–21 C) w pomieszczeniu.
- Wygodna postawa. Nie wszystkie pozycje, w których ludzie są przyzwyczajeni do spania, są dobre dla ciała. Niektórych z nich nie można stosować: mogą wywoływać rozwój chorób układu naczyniowego, prowadzić do pogorszenia aktywności układu moczowo-płciowego i żołądka.
Co lekarze o tym doradzają? Nie zaleca się spania z lewej strony, aby nie zakłócać rytmu głębokiego oddychania, zwiększając obciążenie serca. Nie możesz spać przez długi czas na brzuchu z powodu możliwego zmiażdżenia naczyń mózgowych w okolicy szyjnej. Dla kobiet, które monitorują własne piękno, ta pozycja ciała prowadzi do ryzyka dodatkowych zmarszczek i obrzęku twarzy.
Czy mogę spać na brzuchu:
Pytanie o zakaz snu na brzuchu jest czasem zastanawiające. W końcu tak wiele osób woli zasnąć. Jeśli pozwala na to zdrowie, sytuacja ta nie szkodzi zdrowiu większości członków naszej planety. Jest w tym przypadku bardzo ważne „ale”: odpoczynek w tej pozycji powinien być krótkotrwały. Dla sporej części ludzkości, aby uniknąć zmarszczek na szyi i fałdach nosowo-wargowych twarzy, lepiej porzucić zwykłą poduszkę, zastępując ją ortopedyczną.
Niektórym osobom cierpiącym na choroby ośrodkowego układu nerwowego, dolegliwości serca, miażdżycę tętnic zabrania się spania na brzuchu z przyczyn medycznych. Lekko uniesione ciało, równa pozycja kręgosłupa, oparcie na plecach lub prawej stronie to optymalne pozycje. W czasie ciąży pytanie, dlaczego nie możesz spać na brzuchu, jest bardzo ostre, zwłaszcza jeśli wcześniej kobieta lubiła relaksować się w nocy, leżąc na brzuchu. Tabu i tradycje religijne również odgrywają ważną rolę w wyborze „sennej” postawy..
Podczas ciąży
Jak szkodliwe jest spanie na brzuchu podczas ciąży? W pierwszym trymestrze brzuch matki jest praktycznie niewidoczny, a płód jest niezawodnie chroniony przez kości miednicy. Ale już w tym okresie lepiej jest przełamać nawyk takiego nawyku, aby nie wywierać dodatkowej presji na dziecko. Rozwój płodu, jego wzrost powoduje przemieszczenie narządów przyszłej matki, dlatego kobiety w ciąży nie powinny spać na brzuchu.
Ginekolodzy są zgodni, że spanie na brzuchu jest niebezpieczne dla zdrowia nienarodzonego dziecka i jego matki. Możliwość uduszenia dziecka, rozwój patologii jest dobrym powodem, dla którego kobiety w ciąży nie powinny spać na brzuchu. Na szczególną uwagę zasługuje lokalizacja ciała przyszłej matki we śnie w ostatnim trymestrze ciąży, gdy powstaje układ oddechowy, nerwowy dziecka.
W islamie i judaizmie muzułmanie
Dlaczego w islamie nie możesz spać na brzuchu? Oddzielne ruchy religijne zabraniają śpiącemu takiej wygodnej pozycji, a muzułmanie zabraniają mężczyznom spania na brzuchach. W przypadku kobiet takie ograniczenie nie jest przewidziane, ale muzułmańskie kobiety, dobrowolnie wspierając małżonka, dobrowolnie wybierają słowo „nie”. Według wierzeń islamu prorok uważa tę pozycję za nienaturalną. Koran mówi, że „spanie na brzuchu to czyn nienawistny”. Narządy płciowe muzułmanina na tej pozycji są w nienaturalnym stanie, dlatego w islamie nie możesz spać na brzuchu.
Judaizm nie nakłada tak surowych ograniczeń. Religia Żydów nie jest zabroniona leżeć na brzuchu, ale nie możesz spać. Święte księgi uznają tę postawę ciała za niezgodną z kanonami. Eksperci w dużej mierze zgadzają się z tą interpretacją. W tym stanie procesy metaboliczne w ciele są zaburzone podczas snu. Zdrowie ludzi zależy w dużej mierze od jakości nocnego wypoczynku, szczególnie dla osób w wieku.
Konsekwencje spania na brzuchu
Naukowcy i lekarze są zgodni, że nie można spać na brzuchu, ponieważ:
- Tętnice w okolicy szyjki macicy są ściśnięte, blokując dostęp krwi do mózgu.
- Odwracając głowę na bok, wysoka poduszka przyczynia się do odpływu krwi z mózgu, co prowadzi do głodu tlenu.
- Zaburzenia oddychania.
- Zwiększa się tendencja skóry twarzy i całego ciała do powstawania głębokich zmarszczek.
- W przypadku kobiet szczególną uwagę należy zwrócić na klatkę piersiową. Pod ciężarem własnego ciała gruczoły sutkowe są ściskane, co czasami prowadzi do dyskomfortu po śnie.
- Zaburzenia układu moczowo-płciowego, obniżone libido – te efekty odkryli amerykańscy naukowcy badając stan ciała ludzi, którzy wolą spać na brzuchach przez większość nocy.
Dlaczego wiele osób nie śpi na brzuchu? Jak niebezpieczna jest pozycja ciała, gdy osoba mimowolnie przewraca się na brzuch? Taka pozycja może przynieść zarówno szkody, jak i korzyści, w zależności od sytuacji, przeciwwskazania medyczne. Uczucie dyskomfortu, wzdęć lub kolki jest szybsze, jeśli leżysz na brzuchu. Neonatolodzy zalecają matkom położyć swoje dzieci na brzuchu, pozostawiając je do spania w tej pozycji. Powierzchnia materaca ocieplona naturalnym ciepłem ciała dziecka zapobiega rozwojowi wzdęć.
