Zadowolony
- Co zawiera banany
- Banany – korzyści i szkody dla organizmu
- Korzyści z bananów dla kobiet
- Korzyści z bananów dla mężczyzn
- Korzyści z bananów dla dzieci
- Ile bananów możesz zjeść dziennie
- Skórka bananowa – korzystne właściwości
Fakt, że jedzenie owoców ma korzystny wpływ na organizm, jest znany prawie wszystkim. Jednym z najtańszych owoców egzotycznych są banany, są sprzedawane przez cały rok, nie powodują alergii, wiele osób je lubi. Warto powiedzieć bardziej szczegółowo o tym, jak ten produkt wpływa na zdrowie.
Co zawiera banany
Trudno w to uwierzyć, ale ta roślina nie jest owocem, ale jagodą. Czy banany są dobre dla zdrowia? Tak, ponieważ zawierają wiele witamin, minerałów, pierwiastków śladowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Banany zawierają:
- celuloza;
- aminokwasy;
- Kwas jabłkowy;
- pektyna;
- sacharoza;
- witamina C;
- węglowodany, białka i tłuszcze;
- witamina C (chroni przed infekcjami);
- fruktoza;
- mangan;
- serotonina;
- miedź;
- tiamina (witamina B1 przyczynia się do strawności węglowodanów);
- sód;
- fluor;
- witamina PP (dobry wpływ na mózg, centralny układ nerwowy);
- karoten (pozytywny wpływ na wzrok, skórę, włosy, paznokcie);
- selen;
- fosfor;
- wapń;
- Witamina B2 (pomaga w szybszym gojeniu się ran, ma dobry wpływ na układ trawienny);
- cynk;
- magnez (przydatny dla mózgu, układu nerwowego, naczyń krwionośnych);
- żelazo;
- cholina;
- pirydoksyna (witamina B6 promuje produkcję soku żołądkowego, wzmacnia nerwy, stymuluje produkcję serotoniny);
- potas (korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, usuwa nadmiar płynu);
- kwas foliowy (korzystny dla żeńskich narządów płciowych).
Banany – korzyści i szkody dla organizmu
Przede wszystkim warto zauważyć, że zaleca się jeść tylko świeże owoce. Przejrzałe jest niebezpieczne, a niedojrzałe są przepełnione skrobią. Jakie są korzyści i szkody dla bananów dla organizmu? Lista pozytywnych właściwości, które posiadają:
- korzystny wpływ na układ trawienny;
- pomoc w odchudzaniu (w połączeniu ze śmietaną, twarogiem);
- usunąć nadmiar płynu;
- wraz z mlekiem i ziołami pomagają leczyć zapalenie oskrzeli;
- zwiększyć wzrost tkanki mięśniowej;
- uczynić naczynia silniejszymi i bardziej elastycznymi;
- zmniejszyć lepkość krwi;
- korzystny dla jelit, wątroby;
- dać energię;
- pomóc złagodzić zaparcia;
- znormalizować równowagę jelitowo-alkaliczną;
- wzmocnić układ nerwowy;
- usunąć szkodliwe substancje.
Nie można powiedzieć, że banany są szkodliwe, ale mają wiele przeciwwskazań. Lepiej odmówić im osobom z cukrzycą, zakrzepowym zapaleniem żył, niedokrwieniem, zwiększonym krzepnięciem krwi, czerwonką. Wskazane jest, aby nie jeść ich dla dzieci w wieku poniżej jednego roku oraz dla matek karmiących piersią. Konkretna lista pozytywnych i negatywnych właściwości owoców zależy od jego odmiany i metody przetwarzania..
Zielone banany – korzyści i szkody
Owoce tej odmiany są duże. Mają lekko ściągający smak, dzięki czemu są bardziej odpowiednie do robienia potrawek, tłuczonych ziemniaków, frytek. Mają bardzo pozytywny wpływ na układ trawienny. Korzyści i szkody związane z zielonymi bananami wynikają z obecności niestrawnej skrobi w ich składzie. Dzięki niemu osoba czuje się pełna dłużej. Regularne stosowanie zielonych bananów znacznie zmniejsza rozwój ryżu w wrzodach żołądka i ułatwia przebieg tej choroby u osób, które już cierpią na nią. Ponadto owoc działa bardzo dobrze na układ sercowo-naczyniowy.
Suszone banany – korzyści i szkody
Suszone owoce mają więcej kalorii niż świeże. Korzyści i szkody związane z suszonymi bananami należy dokładnie zważyć przed ich spożyciem. Lepiej odmówić takich owoców osobom podatnym na otyłość, pacjentom z cukrzycą, osobom, które niedawno doświadczyły udaru mózgu lub zawału serca. Są zabronione z rozproszeniem i zwiększonym wzdęciem. Ich korzyści są następujące:
- pozytywnie wpływa na układ trawienny;
- pomoc w walce z zaparciami;
- zapobiegać anemii;
- znormalizować cykl menstruacyjny.
Gotowane banany – korzyści i szkody
Dzięki obróbce cieplnej owoce stają się słodsze, ale tracą część składników odżywczych. Ogólnie rzecz biorąc, gotowane banany mają te same właściwości, co świeże lub suszone. Jednak tylko bardzo niewielka ich liczba i niezwykle rzadko dopuszczona do stosowania u osób cierpiących na cukrzycę. Część cukru je opuszcza, chociaż pozytywnie wpływa na smak.
Korzyści z bananów dla kobiet
Kobiety zdecydowanie powinny włączyć ten owoc do swojej diety. Przydatne właściwości banana dla kobiet:
- Po spożyciu toksyny są eliminowane z organizmu, są oczyszczane na poziomie komórkowym.
- Kobiety, które jedzą jednego banana każdego dnia, mają bardzo piękną skórę. Wygląda młodo i sprawnie.
- Banany pomagają w depresji, łagodzą PMS i zmniejszają ból brzucha podczas menstruacji..
- Owoce te są przydatne w profilaktyce raka ze względu na zawartość karotenu i witaminy B..
- Owoce są przydatne do zapobiegania migrenie. Zmniejszają intensywność bólu głowy.
- Po spożyciu owoców w organizmie wytwarzana jest większa ilość oksytocyny..
- Jeśli w czasie ciąży kobieta zje ten owoc, przestanie wymiotować. Nie trzeba ich nadużywać, co powoduje wzdęcia.
Korzyści z bananów dla mężczyzn
Korzystanie z tego owocu jest korzystne nie tylko dla kobiecego ciała. Zalety banana dla mężczyzn:
- Owoce pozytywnie wpływają na moc i zdrowie narządów płciowych jako całości ze względu na zawarty w nich tryptofan. Zwiększają ruchliwość plemników, co jest bardzo przydatne dla par, które mają problemy z poczęciem.
- Owoce dają energię. Jest to szczególnie ważne dla mężczyzn uprawiających sport lub wykonujących pracę fizyczną..
- Owoce pomagają przywrócić tkankę mięśniową.
- Owoce obniżają ciśnienie krwi. Jest to bardzo ważne dla mężczyzn, ponieważ są bardziej podatni na nadciśnienie. Zmniejszają ryzyko zakrzepów krwi.
Korzyści z bananów dla dzieci
Wielu rodziców spiera się o to, czy wprowadzić te owoce do diety swoich dzieci. Możesz dać to od 6 miesięcy, ale lepiej poczekać rok. Dziecko raczej nie odmówi takiej uczty. Jeśli dziecko zacznie puchnąć lub pojawi się wysypka, tymczasowo wyklucz ten produkt ze swojej diety, a następnie ponownie wprowadzaj stopniowo, w małych porcjach. Korzyści z bananów dla dzieci:
- Jedzenie owoców poprawia koncentrację, łagodzi zmęczenie.
- Owoce mają działanie regenerujące, poprawiają sen.
- Pomagają w tworzeniu tkanki kostnej, mięśni.
- Stymuluj funkcję mózgu.
Ile bananów możesz zjeść dziennie
To pytanie jest bardzo istotne dla wszystkich miłośników słodkich owoców. Możesz jeść banany każdego dnia, ale nie więcej niż dwa lub trzy kawałki. Z tej ilości codzienna norma witamin i składników odżywczych przedostaje się do organizmu. Jeśli chodzi o dzieci, w zależności od wieku można je podawać od jednej czwartej do dwóch owoców dziennie. Dziewczyny, które są na ścisłej diecie lub mają nadwagę, lepiej odmówić bananów. Jeśli chcesz, możesz zjeść mały kawałek, ale bardzo rzadko i tylko na pusty żołądek na śniadanie.
Skórka bananowa – korzystne właściwości
Aplikacja obejmuje nie tylko miąższ owocu. Korzyści ze skórki bananowej są następujące:
- Skórka jest bogata w minerały, przeciwutleniacze, wosk, makroelementy, oleje.
- Jest zawarty w kompozycji masek dla skóry twarzy, ciała. Łagodzi podrażnienia.
- Skóra jest stosowana w medycynie do zwalczania łuszczycy, brodawek, zaskórników.
- Stosowany do wybielania zębów.
