Jak przyspieszyć metabolizm do utraty wagi. Przyspieszenie metabolizmu Jillian Michaels

Zadowolony

---

• Pokarmy i napoje przyspieszające metabolizm organizmu
• Substancje i leki poprawiające metabolizm
• Dieta stymulująca metabolizm
• Przyspieszony metabolizm Jillian Michaels

---

Proces metaboliczny w biologii nazywany jest metabolizmem zachodzącym w ciele człowieka lub zwierzęcia. Te zadania są wykonywane codziennie przez różne reakcje chemiczne. W zależności od szybkości metabolizmu organizmu jego części i struktury będą się rozmnażać, odnawiać i reagować na wpływy środowiska. W artykule zastanowimy się, jak przyspieszyć metabolizm, jakie pokarmy i diety stosować w tym celu. Szczegółowo opiszemy program Jillian Michaels, który jest uważany za najbardziej skuteczny w tej sprawie..

Pokarmy i napoje przyspieszające metabolizm organizmu

Ludzie, którzy myślą o przebiegu procesu metabolicznego, z pewnością natkną się na pytanie, które pokarmy przyspieszają metabolizm. W tym miejscu warto dokładnie podejść nie tylko do rodzajów spożywanej żywności, ale także do jej pochodzenia. Produkty naturalne uprawiane na dobrej glebie bez nawozów chemicznych są uważane za najbardziej skuteczne i przydatne w szybkim metabolizmie. Oto lista produktów spożywczych, które należy spożywać, aby przyspieszyć metabolizm:

1. Czerwona ostra papryka przyspiesza metabolizm w organizmie. Takie warzywo może być różnych odmian: długie Jalapeno, małe Habanero, silikonowe lub dowolną inną sekcję pikantnych roślin. Pieprz stymuluje całe ciało, przyspiesza krążenie krwi, a metabolizm jest szybszy. Według naukowców obecność pierwiastka kapsaicyny pomaga tej roślinie przyspieszyć metabolizm, ponieważ gdy jest ona spożywana, receptory bólu są stymulowane, a krążenie krwi zwiększa się przez pewien czas. Według eksperymentów podczas przyjmowania czerwonej papryki metabolizm można przyspieszyć do 25%, ale przez krótki czas, tylko do 3 godzin.
2. Brokuły przyspieszają metabolizm. To warzywo zawiera dużą ilość wapnia, witamin A, C. Nie na próżno jest zalecane do karmienia niemowląt, ponieważ brokuły zawierają kwas foliowy, przeciwutleniacze i błonnik pokarmowy, które umożliwiają prawidłową przemianę materii.
3. Płatki owsiane pełnoziarniste, brązowy ryż przyspieszają metabolizm. Ponieważ całe ziarna dostają się do organizmu, powoli uwalniają węglowodany, a energia jest uzupełniana przez długi czas bez szczytów, recesji. Ponadto zboża pełnoziarniste stabilizują poziom insuliny we krwi, co jest przydatnym momentem na odchudzanie..
4. Zupy warzywne na bulionie mięsnym przyspieszają metabolizm. Naukowcy z Penn State University udowodnili przydatność takiego jedzenia na przykładzie kobiet z nadwagą. Przez kilka miesięcy profesorowie obserwowali ludzi, którzy jedli połączenie płynnych i stałych pokarmów. Pod koniec testu każdy uczestnik znacznie stracił na wadze, zaczął czuć się lepiej, a metabolizm poprawił się i ustabilizował..
5. Jabłka, gruszki, grejpfruty, grejpfrut przyspieszają metabolizm. Mają dobry wpływ na metabolizm, ponieważ zawierają naturalne kwasy rozkładające tłuszcze. Świetne odmiany to kwaśne zielone owoce, co wskazuje na obecność witaminy C..
6. Naturalne przyprawy bez użycia wzmacniaczy zapachów i smaków przyspieszają metabolizm w organizmie. Czosnek, cynamon, wanilia są najbardziej skuteczne w kwestiach przyspieszających metabolizm. Niektórzy uczeni twierdzą, że im ostrzejsze przyprawy, tym szybciej zajdzie proces metaboliczny, ale teoria ta nie została potwierdzona w praktyce. Za dobre do jedzenia uważa się także imbir, musztardę, czerń i ziele angielskie..
7. Pokarmy bogate w wapń i kwasy omega-3 są doskonałymi wzmacniaczami metabolicznymi. Należą do nich twarożek, mleko, kefir, niektóre rodzaje sera, orzechy, nasiona słonecznika, olej rybny.
8. Woda i zielona herbata pomagają przyspieszyć metabolizm organizmu. Znacząco zwiększają tempo metabolizmu bez użycia dodatkowych leków. Obecność dużych ilości przeciwutleniaczy w tych produktach pomaga zwalczać wolne rodniki i nadwagę..

Substancje i leki poprawiające metabolizm

Ważne jest, aby zrozumieć, że niektóre chemikalia mogą również przyspieszyć metabolizm, ale ich spożycie nie będzie stałe, więc gdy organizm będzie mógł wrócić do swoich poprzednich problemów. Każdy produkt naturalny lub substancja naturalna zawsze lepiej wpływa na samopoczucie i zdrowie niż substancja chemiczna.

Ale jeśli postanowiono przyspieszyć metabolizm za pomocą produktów farmaceutycznych, wówczas VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi może pomóc w tej sprawie. Leki te pomagają szybko poprawić metabolizm poprzez oczyszczenie organizmu i nasycenie każdej komórki tak niezbędnym tlenem. Kupując dowolny produkt chemiczny, zwróć uwagę na jego skład i przeciwwskazania, które istnieją u pacjenta.

Witaminy w tabletkach i kapsułkach są uważane za doskonałe substancje poprawiające metabolizm. Wapń w tej formie usuwa tłuszcze i przyspiesza metabolizm, chrom pomaga w przetwarzaniu węglowodanów, reguluje poziom cukru we krwi. Jod jest uważany za bardzo przydatny dla organizmu, aktywuje tarczycę, co przyczynia się do dobrego metabolizmu. Może być stosowany z naturalnymi owocami morza lub w postaci aptek..

Dieta stymulująca metabolizm

Jeśli metabolizm zachodzi prawidłowo w ciele, nadmiar tłuszczów nie gromadzi się pod skórą, ale jest spalany w środku. Dlatego dieta, w której stymulowany jest metabolizm, jest zalecana osobom, które chcą schudnąć. Głównym zaleceniem, które istnieje w tym samym czasie, jest wybór diety, którą lubisz. W takim przypadku dieta stanie się codzienna, a szybki metabolizm zostanie automatycznie przeprowadzony w ciele. Oferujemy następującą dietę przez 2 tygodnie, w ramach której wolno pić nieograniczoną ilość wody, soku, zielonej herbaty.

1. Na śniadanie przygotuj szklankę świeżego kefiru lub sfermentowanego mleka w połączeniu z jednym krakersem brązowego chleba. Obiad składa się z dwóch jaj na twardo i pomidora. Na obiad można gotować chude mięso i dowolną sałatkę, w tym pomidory, ogórki, paprykę, przyprawy i masło. Metabolizm w organizmie zachodzi szybciej, jeśli nie obciążysz żołądka ciężkim jedzeniem.
2. Na śniadanie wypij 200 ml jogurtu z białymi krakersami. Lunch rozpocznie się od steku i będzie kontynuowany z zieloną sałatą, marchewką i innymi warzywami. Kolacja może składać się z zupy jarzynowej z krakersami lub chleba pełnoziarnistego..
3. Śniadanie powinno obejmować szklankę produktów mlecznych (jogurt, kefir, sfermentowane mleko o niskiej zawartości tłuszczu) i kilka krakersów. Na lunch można zjeść kilka steków, 100 g sałatki z dowolnych warzyw, pomidorów. Obiad może składać się z 2 jajek, gotowanych na zimno, 2 plasterków szynki lub gotowanego mięsa, sałatki, jogurtu.
4. Rano pijemy 200 g jogurtu lub kefiru z kromką suchego chleba. Na lunch przygotuj 1 jajko, sałatkę z marchwi z warzywami, olej słonecznikowy i dodaj do diety do 150 g twardego sera. Kolacja będzie pyszna i może składać się z dowolnych owoców (kiwi, jabłka, banany, truskawki, winogrona), suszonych ciastek, kompotu.
5. Na śniadanie dozwolona jest sałatka marchewkowa z kefirem lub jogurtem. Obiad składać się będzie z 200 g gotowanej solonej ryby i sałatki z ziołami, pomidorami. Obiad powinien zawierać kilka kawałków mięsa, nieograniczoną liczbę warzyw i szklankę kefiru.
6. Śniadanie będzie składać się z kilku krakersów ciemnego chleba lub pieczywa pełnoziarnistego, 200–250 ml produktów mlecznych. Lunch najlepiej rozpocząć od kilku kawałków kurczaka, gotowanych lub łatwo smażonych na grillu. Do przystawki dodaj warzywa lub sałatkę z zieleniną. Obiad będzie składał się z deseru owocowego z łyżką niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub kefiru..
7. Kwaśne mleko na poranny posiłek będzie idealną dietą i można go uzupełnić kilkoma krakersami. Lunch będzie bardziej satysfakcjonujący: kilka gotowanych chłodnych jajek, około 100 g twardego sera, sałatka z warzywami, napar z suszonych owoców. Na obiad 250 g chudego mięsa indyczego, pomidorów, startej marchwi i 2 pełnoziarnistych chlebów.
8. Od dnia 8 do dnia 12 musisz powtarzać dietę przez 1-5 dni, aw dniach 13, 14 możesz wybrać dowolne śniadanie, lunch i kolację, które wcześniej lubiłeś. Uzupełnianie posiłków jest dozwolone dowolnymi lekkimi sałatkami, owocami, warzywami, wodą, duszonymi owocami.

Aby przyspieszyć metabolizm, musisz przestrzegać tej diety przez 2 tygodnie, podczas jej przejścia osoba powinna się dobrze bawić, a jeśli czujesz się głodny, możesz pić nieograniczoną ilość płynu (z wyłączeniem kawy, czarnej herbaty, alkoholu). Lepiej gotować mięso i ryby w osolonej wodzie z naturalnymi przyprawami: pieprz, liść laurowy, musztarda. Warzywa powinny wybierać naturalne, bez przetwarzania chemicznego. Wskazane jest przygotowywanie sałatek bez octu, ale z użyciem słonecznika lub oliwy z oliwek.

Podczas diety regulującej metabolizm nie należy stosować leków. Białko, jako główny składnik jedzenia na lunch, kolację, pomoże uzyskać energię na cały dzień, a lekkie śniadanie pozwala zacząć żołądek bez ciężkiego jedzenia. Taka dieta jest zalecana kobietom bez znacznych odchyleń zdrowotnych; z łatwością przyspiesza metabolizm.

Przyspieszony metabolizm Jillian Michaels

Trenerka sportowa Gillian Michaels zyskała popularność dzięki opracowanemu przez siebie programowi „Schudnij, przyspiesz metabolizm”. Autorka i wielu jej zwolenników twierdzą, że codziennie wykonując ciężkie ćwiczenia fizyczne, mięśnie ciała poprawiają pracę wszystkich części ciała, a metabolizm jest szybszy. Ta technika jest stosowana zarówno do utraty wagi, jak i do poprawy zdrowia poprzez przyspieszenie metabolizmu..

Gillian Michaels schudnąć, przyspieszyć program metabolizmu

Ćwiczenia, które będą musiały zostać wykonane w ramach programu Jillian Michaels w celu przyspieszenia metabolizmu, nie są bardzo proste. Od pierwszych dni osobie bez dobrej formy trudno jest zrobić wszystko w pełni, dlatego zaleca się rozpoczęcie od połowy wszystkich zajęć i stopniowe zwiększanie obciążenia. Jednocześnie, za radą autora Gillian Michaels, nie powinieneś oszczędzać swojego ciała, im więcej pracy i wysiłku, tym szybciej będziesz w stanie uzyskać odpowiedni kształt, poprawić się.

Do popularnych ćwiczeń zalecanych przez Jillian Michaels w celu przyspieszenia metabolizmu organizmu należą pompki z podłogi z obciążeniami na ramionach, a także bieganie z różnymi prędkościami. Istnieje klasyczna gimnastyka rozgrzewająca do rozgrzania ciała przed ciężkimi ćwiczeniami. Do takich ćwiczeń, które pomagają przyspieszyć metabolizm, warto przygotować specjalne ubrania, buty, aby było wygodnie. A do realizacji programu Gillian Michaels w domu konieczna będzie obecność maty sportowej.

Recenzje programów

Inna, 45 lat. Pracowała nad zaleceniami Gillian Michaels przez około 2 miesiące, po czym myszy nabrały tonu i zauważalnie poprawiła się kondycja ciała, metabolizm jest szybki. Waga przed programem wynosiła 65 kg, po – 61.

Alevtina, 23 lata. Za radą przyjaciółki zaczęła angażować się w program Jillian Michaels i nie była zdenerwowana. Przez 3 tygodnie mogłem schudnąć 4 kg, chociaż wzmocniło to również efekt prostej diety owocowej. Podoba mi się to, za radą trenera, wolno pić nieograniczoną ilość wody i świeżych soków, metabolizm w organizmie jest natychmiast korygowany.

Victoria, 31 lat. Nigdy nie patrzyłem na liczbę kalorii, które jem, zanim ciało zacznie blaknąć. Po zaangażowaniu się w ćwiczenia w ramach programu Gillian Michaels poczuła zauważalną ulgę w stanie ciała, a po zważeniu okazało się, że straciła już 7 kg w 1,5 miesiąca.

Ilona, ​​27 lat. Ogromne podziękowania dla Jillian Michaels za utworzony program. Dzięki tym ćwiczeniom mogłem stracić znienawidzone kilogramy i znacznie poprawić swoją sylwetkę, a przy pomocy odpowiednich pokarmów mogę przyspieszyć metabolizm..