Zadowolony
- Co to jest kortyzol
- Kortyzol jest normą u kobiet
- Kortyzol jest normą u mężczyzn
- Test kortyzolu
- Jak obniżyć kortyzol
- Blokery kortyzolu
Osoba znajduje się w niebezpiecznej pozycji i nagle skądś pojawiają się siły, pojawiają się myśli, jak się z niej wydostać. Natychmiast podejmuje decyzję, nie zauważając bólu. Dzieje się tak, ponieważ w tej sytuacji produkowany jest hormon, który pomaga radzić sobie ze stresem..
Co to jest kortyzol
Jest to nazwa hormonu kory nadnerczy, który jest wydzielany przez organizm, gdy istnieje zagrożenie dla życia i zdrowia. Jego pojawienie się jest reakcją na niebezpieczeństwo. Kortyzol – co to jest, dlaczego nazywa się hormonem stresu? Substancja pomaga w trudnej sytuacji:
- tymczasowo zwiększyć siłę;
- zwiększyć efektywność;
- przetrwać szok;
- zwiększyć szybkość reakcji;
- poprawić aktywność mózgu;
- przytępić ból.
Za co odpowiada kortyzol? Reguluje metabolizm białek, węglowodanów, minerałów i tłuszczów, dostarcza organizmowi aminokwasy, glukozę. Kortyzol hormonalny:
- poprawia procesy metaboliczne;
- stabilizuje ciśnienie krwi;
- chroni osobę przed infekcją;
- normalizuje cukier;
- podczas ciąży pomaga w tworzeniu się warstwy śluzowej w płucach płodu;
- przeciwzapalny.
Odchylenie poziomu hormonu od normy powoduje poważne problemy. Głównymi przyczynami tego są nieprawidłowe działanie kory nadnerczy, jajników i tarczycy. Jeśli wskaźniki są niskie, istnieje możliwość:
- tracić na wadze;
- Depresja
- zmniejszone ciśnienie;
- zaburzenia miesiączkowania;
- słabe mięśnie;
- glikemia;
- Niepokój
- upośledzona płodność.
Podwyższony poziom hormonów również jest zły. Konieczne jest ich zmniejszenie, w przeciwnym razie pojawienie się:
- większy brzuch o cienkich rękach i nogach;
- zmiana kształtu twarzy;
- zaburzenia snu;
- uczucie głodu;
- zgaga;
- zaparcie
- obniżona odporność;
- Depresja
- naruszenie siły kości;
- cukrzyca;
- bóle głowy;
- skurcze żołądka;
- bezpłodność.
Kortyzol jest normą u kobiet
Objawy nieprawidłowości hormonalnej u kobiet można rozpoznać po pojawieniu się objawów – tachykardia rozpoczyna się przed miesiączką. Pod wpływem stresu pragnie się spożywać niektóre produkty spożywcze, takie jak słodycze. Wskaźniki poziomu hormonów wzrastają w okresie dojrzewania, a podczas ciąży wzrastają wielokrotnie. Zmniejszenie zaczyna się od menopauzy.
Norma kortyzolu we krwi kobiet rano wynosi od 130 do 610 nmol / L. Niebezpieczeństwem jest spadek wydajności w stosunku do normy. Niedobór może powodować:
- zwiększone owłosienie na ciele;
- wysypka;
- pojawienie się wielu plam starczych;
- nieregularne miesiączki – zwiększenie odstępu, zmniejszenie liczby wydzielin, całkowite zaprzestanie;
- bezpłodność.
Kortyzol jest normą u mężczyzn
Ten hormon ma szczególny wpływ na ciało mężczyzn. Jest wrogiem testosteronu, który jest odpowiedzialny za rozwój plemników, zwiększone libido. Przy stabilnym funkcjonowaniu organizmu hormony są zrównoważone. Wraz ze wzrostem kortyzolu testosteron spada, powstaje wiele problemów. Norma kortyzolu we krwi u mężczyzn rano wynosi 65-330 nmol / l.
Aby wyrównać system, konieczne jest obniżenie poziomu kortyzolu, w przeciwnym razie jego zwiększona ilość u mężczyzn powoduje:
- spadek masy mięśniowej;
- Depresja
- przyspieszenie procesu starzenia;
- niestabilność psychiki;
- problemy seksualne;
- zwiększone napięcie mięśni podczas kulturystyki;
- pojawienie się bólu po treningu;
- osłabienie mięśni.
Test kortyzolu
Hormon we krwi wiąże się z białkami. Materiał do badań pochodzi z żyły. Konieczne jest wykonanie badania krwi na kortyzol na czczo, ze spokojnym stanem, przed tym 10 godzin nie jeść. Aby uzyskać obiektywne wyniki podczas dekodowania, musisz odpowiednio się przygotować. W tym celu warto zrezygnować z:
- uprawiać sport;
- stosunek seksualny;
- przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych;
- alkohol
- tłuste potrawy;
- herbata Kawa;
- papierosy;
- Suplementy diety z opiatami;
- preparaty zawierające estrogen.
Kortyzol moczowy
Wskaźniki poziomu hormonu w moczu zmieniają się wraz z patologiami. Jego norma wynosi 28,5–213,7 mcg / dzień. Kortyzol w moczu różni się od krwi – jest w postaci wolnej – obiektywnie pokazuje, jak działają nadnercza. Zbiór materiałów do analizy ma następujące cechy:
- wymagany jest dzienny mocz, z wyjątkiem pierwszej porcji rano;
- w 3-litrowym słoju umieścić 1 g kwasu borowego – środek konserwujący;
- wymieszać całą ilość, wlać 100 ml oddzielnie do analizy;
- temperatura przechowywania moczu podczas pobierania – od 4 do 8;
- musisz podać asystentowi laboratorium całkowitą ilość materiału.
Kortyzol w ślinie
Jedna z analiz informacyjnych – pokazuje poziom hormonu wolnej postaci we krwi. Oznaczanie kortyzolu w ślinie można przeprowadzić w dowolnym momencie, ale najdokładniejsze wartości po zebraniu materiału po 23 godzinach. Stawka za noc w ng / ml wynosi 13,8-3,3. Do analizy nie jest wymagane specjalne przygotowanie, ale do zbierania śliny konieczne jest specjalne urządzenie. Ważne jest, aby nie krwawić z dziąseł. To jest pożądane:
- wyklucz alkohol dziennie;
- za godzinę – nie myj zębów, przestań palić;
- w 10 minut – przepłucz usta wodą.
Jak obniżyć kortyzol
Aby przywrócić normalny poziom hormonów, należy spożywać produkty o działaniu przeciwutleniającym i witaminę C – warzywa, owoce, soki. Jak obniżyć poziom kortyzolu? Aby to zrobić, zalecamy:
- zrównoważone odżywianie;
- wyeliminować przyczyny depresji;
- unikać stresu;
- pić kawę, herbaty;
- zwiększyć spożycie białka;
- weź tabletki witaminy C..
Obniżenie wysokiego poziomu hormonu pomaga w następujących czynnościach:
- rozluźnienie mięśni;
- medytacja
- utrata masy ciała;
- przyjmowanie kortykosteronu;
- stosowanie oleju z ryb;
- testosteronowa terapia zastępcza;
- tradycyjna medycyna – wywary z Rhodiola rosea, Eleutherococcus, dziurawca zwyczajnego;
- stosowanie suplementów sportowych – blokerów hormonów.
Blokery kortyzolu
Kulturyści przyjmują leki, które hamują aktywność hormonu, aby zapobiec uszkodzeniu mięśni po treningu, aby zachować je w przypadku utraty tłuszczu. Najtańszy bloker kortyzolu, kwas askorbinowy, jest sprzedawany w aptece. Specjalne leki, które pomagają zmniejszyć ilość hormonu, można kupić w sklepach z artykułami sportowymi. Popularne są:
- aminokwasy (BCAA);
- Białko serwatki;
- Klenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
