Piękne piersi są dumą każdej kobiety, zwłaszcza jeśli ma również wspaniałe kształty, ponieważ jest to marzenie wielu mężczyzn! Ale z czasem nawet najbardziej atrakcyjne piersi tracą dawną elastyczność i młodość. Czy napotkałeś również ten problem? Nie rozpaczaj, lepiej naucz się, jak szybko i długo podnosić klatkę piersiową!
Jaki jest powód zmiany biustu?
Wiadomo, że wszyscy mężczyźni uwielbiają różne kobiece postacie: ktoś lubi duże piersi, a ktoś szuka dziewczyny z małym, zgrabnym biustem.
Niezależnie od wielkości ta część kobiecego ciała powinna być elastyczna i dopasowana, ponieważ który mężczyzna może lubić obwisłe piersi? Niestety, nieprzyjemne zmiany występują prawie zawsze po porodzie, z nagłą utratą wagi, a także z wiekiem.
Po długotrwałym karmieniu gruczoły sutkowe kobiety cierpią jeszcze bardziej, jej skóra staje się zwiotczała i obwisła. Wiele młodych matek pociesza się faktem, że mają dziecko, przez co straciły swoją atrakcyjność. Jednak narodziny dzieci nie są przyczyną utraty atrakcyjności kobiecego ciała dla mężczyzn.
Staraj się być idealną mamą i uwodzicielską kobietą, w tym celu musisz zachować piękny kształt biustu. Należy pamiętać, że nawet duże formy, o których marzy tak wiele dziewcząt, są również częstą przyczyną opadających popiersi..
Przywróć nasz apel
Możesz szybko przywrócić kształt piersi, kontaktując się z chirurgią plastyczną. Chirurg przywróci tę część kobiecego ciała do atrakcyjności za pomocą mastopeksji – liftingu biustu. Ta operacja nie pomoże rozwiązać problemu kosmetycznego, który pojawił się, gdy kobieta ma zbyt duże rozmiary biustu. Po pierwsze, specjalista musi wykonać mammoplastykę redukcyjną – operację mającą na celu zmniejszenie wielkości gruczołów sutkowych.
Taka operacja nie jest zalecana dla nieródek, pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, osób cierpiących na cukrzycę, raka, mastopatię. Nie martw się, jeśli mastopeksja jest przeciwwskazana, ponieważ istnieją inne sposoby na podniesienie obwisłych piersi.
Proste zasady
Jeśli niedawno zostałaś matką i szukasz odpowiedzi na pytanie, jak podnieść piersi po porodzie lub jeśli zwisło z innych powodów, przede wszystkim postępuj zgodnie z tymi zasadami, aby osiągnąć swój cel:
- Nie myć gorącą wodą z mydłem. Skóra tej intymnej części naszego ciała jest bardzo delikatna i wrażliwa, a gorąca woda i mydło wywierają na nią szkodliwy wpływ. Do higieny osobistej używaj specjalnych produktów i myj tylko ciepłą lub najlepiej zimną wodą;
- Zrób masaż. Masowanie delikatnego miejsca to kolejny sposób na zaciśnięcie piersi po karmieniu. Masaż należy wykonywać regularnie przy użyciu specjalnych kosmetyków – żeli, olejków, balsamów i kremów, które zwiększają jędrność i elastyczność skóry;
- Wykonuj ćwiczenia fitness. Wizyta na siłowni jest właściwą decyzją, jeśli chcesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Jeśli nie ma możliwości pójścia na siłownię, nie jest to powód, aby nie ćwiczyć. Jeśli chcesz, możesz znaleźć wiele przydatnych filmów w Internecie. Takie szkolenie przyniesie korzyść biustowi, jeśli jest regularny;
- Noś specjalny stanik. Istnieje odzież sportowa, która działa liftingująco na zwiotczały biust. Zaleca się noszenie takiego stanika w domu, aby wzmocnić mięśnie i przywrócić elastyczność skóry, i należy go również nosić podczas zajęć sportowych. Noszenie stanika podnoszącego klatkę piersiową jest konieczne, ponieważ podczas drżenia i wibracji mięśnie osłabiają się jeszcze bardziej, a biust zwija się;
- Użyj masek napinających. Istnieje wiele masek na zwiotczenie biustu. Mogą to być specjalne kosmetyki lub maski przygotowane w domu. Taki zabieg pielęgnacyjny powinien być wykonywany co najmniej 2-3 razy w tygodniu, dopiero wtedy wynik przyjemnie Cię zaskoczy, a skóra stanie się miękka i aksamitna, a biust będzie elastyczny.
Zgadzam się, przestrzeganie tych zasad jest bardzo proste, podczas gdy delikatna część ciała będzie wyglądać młodo, atrakcyjnie i zadbana!
Ćwiczenia fizyczne
Jak każdy sport, ćwiczenia podnoszące klatkę piersiową należy rozpocząć od rozgrzewki. Bez wcześniejszego przygotowania mięśnie nie zostaną odpowiednio rozgrzane, co spowoduje znacznie większe prawdopodobieństwo kontuzji..
Rozgrzać się
Wykonamy ćwiczenia na mięśnie piersiowe, dlatego konieczne jest ich zagniatanie.
Wykonaj te proste kroki:
- Trzymaj się mocno. Powinieneś poczuć, jak napięte są twoje mięśnie piersiowe. Następnie stań prosto, utrzymuj proste plecy i rozłóż ręce na boki. Zaakceptowana pozycja będzie twoją pozycją początkową. Rozpocznij ćwiczenie ze skrzyżowanymi rękami i przytulając się. Następnie połóż dłonie na ramionach i przytrzymaj przez 2-3 sekundy;
- Skoki To drugie ćwiczenie rozgrzewające ma na celu rozgrzanie mięśni dłoni i przyspieszenie pracy serca. Zajmij pozycję wyjściową: nogi razem, trzymaj ręce w dół wzdłuż ciała. Następnie wykonuj skoki, rozkładając nogi i rozkładając ręce nad głową. Taką rozgrzewkę należy wykonać w ciągu minuty;
- Młyn. Rozłóż stopy na szerokość ramion, wykonuj na przemian obroty okrężne: podnieś lewą rękę, prawa ręka znajduje się poniżej i odwrotnie.
Skuteczne ćwiczenia
Po zakończeniu rozgrzewki należy przejść do głównej części ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni piersiowych. Każdą z nich należy wykonać 10 razy w dwóch lub trzech podejściach.
Ręce z hantlami na bok
Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach. Aby uniknąć bólu podczas zajęć, połóż specjalny wałek lub matę pod plecami. Weź hantle w dłonie i pociągnij je nad biustem. Rozłóż ręce na boki i płynnie przywróć je do pozycji odwróconej.
Opuszczanie hantli
Ćwiczenie to wykonuje się w tej samej pozycji początkowej, leżąc na plecach, ale ręce z hantlami powinny być wyciągnięte powyżej bioder. Ręce należy podnieść i podnieść za głowę, po wydechu powrócą do swojej pierwotnej pozycji.
Pompki
Możesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, podnosząc się z podłogi pod kątem 45 stopni. Aby ukończyć to ćwiczenie, będziesz potrzebować pary krzeseł lub innej elewacji. Musisz uklęknąć lub skarpetki, to zależy od twojej sprawności fizycznej.
Ustaw dwa krzesła przed sobą. Ręce należy położyć na różnych krzesłach i wydychać, aby zgiąć je w łokciu. Klatka piersiowa powinna być opuszczona tak nisko, jak to możliwe, a następnie podczas inhalacji należy powrócić do pierwotnej pozycji.
Ściskanie dłoni
Stań prosto, połącz dłonie przed sobą i ściśnij je tak mocno, jak to możliwe. Im bardziej ściskasz dłonie, tym większy efekt ćwiczenia. Możesz trzymać małą piłkę między dłońmi, aby obciążenie mięśni piersiowych było silniejsze.
Ćwicz regularnie, ale nie przesadzaj, ponieważ silny wysiłek fizyczny może przynieść szkody.
Po zapoznaniu się ze wszystkimi sposobami przywracania elastyczności mięśniom piersiowym nie masz już wątpliwości, czy naprawdę można podnieść klatkę piersiową bez interwencji chirurgicznej? Przejdź do swoich dawnych form atrakcyjności i doskonałości!
