Zadowolony
- Przyczyny upośledzenia wzroku
- Czy można poprawić widzenie w domu
- Sposoby poprawy widzenia
- Jak poprawić widzenie w domu
- Jak poprawić widzenie dziecka w domu
- Szybka poprawa widzenia w ciągu tygodnia
- Instrukcja wykonania:
- Co robić, gdy zmęczenie oczu
- Leki na zmęczenie oczu
- Przepisy na majsterkowanie
Pracując długo przy komputerze lub oglądając telewizję, ogromnie obciążamy nasze oczy. Widok idzie źle. Jak to ulepszyć bez specjalnych urządzeń i operacji w domu?
Wizja jest nieocenionym darem natury dla człowieka. Dzięki oczom uzyskujemy do 90% informacji o całym świecie wokół nas. Często występują zaburzenia w ciele, z powodu których tracimy zdolność widzenia. „Jak poprawić wzrok w domu?” – Wielu z nas interesuje się tym zagadnieniem, ponieważ z różnych powodów utrata wzroku występuje u prawie każdej osoby.
Przyczyny upośledzenia wzroku
- Niewłaściwe odżywianie, na tle którego brakuje witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia oczu.
- Toksyny i toksyny gromadzące się w organizmie zakłócają normalne wchłanianie składników odżywczych, a także mają negatywny wpływ na zdrowie, w tym na oko.
- Alkohol i palenie pogarszają funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych, dlatego niezbędna ilość tlenu i składników odżywczych nie przedostaje się do mięśni i siatkówki oczu.
- Problemy z kręgosłupem Osteochondroza, uszczypnięte dyski i wiele innych chorób upośledza zdolność widzenia.
Czy można poprawić widzenie w domu
W przypadku zakłócenia wzroku nie powinieneś rozpaczać, ponieważ możesz poprawić sytuację nawet w domu. Ale przede wszystkim należy ustalić przyczynę problemu i go wyeliminować. Po zakończeniu tego etapu należy podjąć pewne środki w celu przywrócenia wzroku..
Sposoby poprawy widzenia
- Ustal żywienie.
- Codziennie wykonuj ćwiczenia oczu.
- Zastosuj środki ludowe.
- Używaj leków.
- Pamiętaj o zaletach procedur wodnych.
Najskuteczniejsze jest zastosowanie zestawu tych środków, wtedy wyniki nie będą długo czekać.
Jak poprawić widzenie w domu
Z krótkowzrocznością
W przypadku krótkowzroczności osoba widzi dobrze obiekty znajdujące się obok i słabo widzi to, co jest daleko. Przyczyną tego defektu jest tworzenie obrazu przed siatkówką, a nie na niej.
Co robić:
- Nie spóźnij się przy komputerze lub telewizorze. Jeśli twoja praca wymaga ciągłego pozostawania przy monitorze, rób przerwy przez 7-10 minut co godzinę. Wstań od stołu, odwróć wzrok, mrugnij oczami i spróbuj się zrelaksować.
- Dodaj surową marchewkę i jagody do swojej diety. Użyj pietruszki jako przyprawy do dań głównych lub zrób z niej wywar.
- Doskonałym ćwiczeniem dla krótkowzroczności jest „punkt na szkle”. W oknie, przez które otwiera się piękny widok na ulicę, narysuj punkt czarnym flamastrem o średnicy 1 cm, ustaw się 1-3 metry od okna i skup się na tym punkcie przez 5 sekund. Następnie spójrz na coś na zewnątrz (drzewo, dom, filar), spójrz na to również przez 15 sekund. Powtórz ćwiczenie 5-7 razy, to zmniejszy napięcie oczu.
Z dalekowzrocznością
Dzięki dalekowzroczności osoba wyraźnie widzi obiekty znajdujące się daleko i słabo rozumie obiekty w bliskiej odległości od niego.
Co robić:
- Wyklucz słodycze, kawę, alkohol z diety.
- Dodaj do menu potrawy bogate w potas (banany, rodzynki, ziemniaki) oraz witaminy A i C (kapusta, jagody, agrest, wątroba, marchew)..
- Regularnie wykonuj ćwiczenia oczu: skup się na obiekcie w pobliżu, a następnie odwróć wzrok. Stań prosto, unieś rękę przed oczami i wyciągnij ją. Obracaj palcami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i podążaj palcami oczami. Następnie zmień rękę.
- Znaczącą pomocą dla wzroku będzie nawyk jedzenia pięciu orzechów dziennie.
Jak poprawić widzenie dziecka w domu
Jeśli dorośli nie zawsze zwracają należytą uwagę na swoje zdrowie, większość rodziców uważnie monitoruje wzrok dzieci. Aby zapobiec problemom i zaburzeniom wzroku, a także je poprawić, konieczne jest przede wszystkim ustalenie codziennej rutyny dziecka. Upewnij się, że dziecko nie spędza dużo czasu przy komputerze lub telewizorze. Kiedy odrabia lekcje, postawa przy biurku powinna być poprawna: odległość od notatnika do oczu wynosi około 35-40 cm, ale nie mniej niż 30 cm.
Dobrym nawykiem jest codzienne picie świeżo wyciśniętego soku z marchwi. Zwiększ aktywność motoryczną swojego dziecka, przebywaj z nim na świeżym powietrzu, naucz go wykonywania lekkich ćwiczeń na oczy. Pamiętaj, że dla dzieci normalizacja odżywiania i przyjmowanie kompleksu witaminowego jest znacznie bardziej skuteczna niż u dorosłych.
Szybka poprawa widzenia w ciągu tygodnia
Dzięki technice palming problemy ze wzrokiem są eliminowane szybko, w ciągu prawie tygodnia. Technika ta została opracowana przez amerykańskiego okulistę Batesa i jest bardzo popularna wśród ludzi na całym świecie.
Instrukcja wykonania:
- Zajmij pozycję siedzącą, połóż dłonie na stole łokciami, umieść pod nimi małą poduszkę. Wyprostuj plecy.
- Kilka razy potrząśnij dłońmi, aby się zrelaksować. Następnie potrzyj je o siebie, aby je rozgrzać.
- Lekko zegnij rozgrzane dłonie w garści i przynieś je do oczu. Małe palce zamykają się na grzbiecie nosa, umieszczają wgłębienia w dłoniach naprzeciw oczodołów, podstawa dłoni powinna znajdować się na kościach policzkowych.
- Dociśnij mocno ręce, aby żadne światło nie przedostało się przez otwory. Upewnij się, że pod dłońmi oczy mogą swobodnie mrugać bez zakłóceń. Ręce są całkowicie zrelaksowane.
- W tej pozycji zrelaksuj się i skoncentruj na wzroku..
Ta technika jest uważana za podobną do sugestii psychologicznej, ale jest skuteczna i szybko łagodzi zmęczenie oczu, przywraca i poprawia widzenie.
Co robić, gdy zmęczenie oczu
- Usiądź w wygodnej pozycji i weź głęboki oddech, aby się zrelaksować.
- Ściśnij mocno oczy, naprężyć szyję i twarz.
- Po wdechu wstrzymaj oddech na kilka sekund, otwórz oczy i zrób wydech. Ćwiczenie powtarza się 6-7 razy.
- Wykonuj lekkie ruchy masujące opuszkami palców pod dolnymi powiekami i brwiami w kierunku skroni. Oczy są zamknięte.
- Przy zamkniętych oczach wykonaj 10 ruchów oczami skierowanymi w prawo, a następnie w lewo.
- Uzupełnij kompleks 7-10 minutowym palmingiem.
Leki na zmęczenie oczu
Obsługa klimatyzatorów i systemów grzewczych, promieniowanie monitora komputerowego, pyłki roślin, kurz, kosmetyki, gazowane powietrze, noszenie soczewek kontaktowych i jasne światło słoneczne codziennie wpływają na ludzkie oczy. Czynniki te mogą powodować CVD, zespół suchego oka: łzawienie, uczucie ziarna piasku w oku, suchość, ból. Problem ten niepokoi nawet 18% mieszkańców świata.
Aby wyeliminować niedogodności spowodowane suchością rogówki oka i uniknąć późniejszego pogorszenia widzenia, konieczna jest ochrona i długotrwałe nawodnienie. Osobom, które okresowo odczuwają dyskomfort w oczach, można przepisać krople do oczu ze złożonym efektem, takie jak Stillavit. Formuła tego rozwiązania obejmuje kompleks substancji nawilżających, przeciwzapalnych i leczniczych, które mogą złagodzić uczucie piasku i innych nieprzyjemnych wrażeń związanych z suchą rogówką.
Przepisy na majsterkowanie
Produkty
- Warzywa i jajka są bogate w witaminę A. Korzystne są również morele i wątroba. Dużo witaminy A znajduje się w szpinaku..
- Witaminy z grup B i C znajdują się w dużych ilościach w wątrobie, nerkach, fermentowanych produktach mlecznych.
- Uzupełnij niedobór witaminy C, jedząc owoce cytrusowe, różne owoce i dzikie jagody..
- Bogate w witaminę E: Pszenica, rośliny strączkowe.
Witaminy
Jak już wspomniano, produkty zawierające witaminy A, grupy B, C, E. są użyteczne dla oczu, a ponadto luteina jest przydatna dla wzroku, który pochłania szkodliwe promienie świetlne, neutralizuje działanie wolnych rodników. Dzienna norma luteiny wynosi 35 mg, taka ilość tej substancji zawarta jest w funtie papryki. To nierealne, aby uzyskać wystarczającą dawkę luteiny tylko z jedzeniem, więc wybierz kompleksy witaminowe, w których jest on zawarty.
Olej z ryb (omega-3) zachowuje zdrowie błonnika, promuje mikrokrążenie krwi i hamuje rozwój procesów zapalnych.
Selen chroni strukturę tkankową oczu przed działaniem rodników tlenowych. Aparat wzrokowy jest niszczony z wiekiem z powodu braku selenu.
Cynk poprawia wchłanianie witaminy A, zapewnia prawidłowe zaopatrzenie siatkówki w tlen.
Przygotowania
Aby poprawić widzenie, w zależności od indywidualnych cech i wskazań, stosuje się następujące narzędzia:
- Siarczan atropiny
- Aevit
- Glukonian wapnia
- Witamina C
- Kwas nikotynowy
- Trental
- Halidor
- Ekstrakt z łożyska
- Rutyna
- Różne kompleksy witamin i minerałów
Ćwiczenia
Ćwiczenia oczu należy wykonywać w spokojnym, zrelaksowanym stanie. Oto kilka ćwiczeń:
- Oczami wykonuj okrężne ruchy najpierw w prawo, a potem w lewo.
- Spójrz oczami w górę, głowa pozostaje nieruchoma. Następnie przesuń wzrok w dół z tą samą pozycją głowy. Następnie zmieść oczy w lewo i prawo oraz po przekątnej. Ćwiczenia wykonuje się 5-7 razy.
- Naszkicuj oczami osiem cyfr w powietrzu, najpierw spójrz od góry do dołu, a następnie „narysuj” cyfrę osiem od dołu do góry.
- Intensywne mrugnięcie ze zmrużeniem oka pomaga szybko złagodzić zmęczenie oczu.
- Skoncentruj wzrok na punkcie odległości, a następnie przenieś wzrok na czubek nosa. Powtórz ćwiczenie do 10 razy.
- Wyciągnij rękę przed siebie i zacznij wykonywać ruchy od lewej do prawej, w górę i w dół. Obserwuj te ruchy, nie obracając głowy.
Uzdatnianie wody
Połóż dwie umywalki z zimną i ciepłą wodą na stole. Zamknij oczy. Przechyl twarz do basenu z ciepłą wodą, a następnie do basenu z zimną wodą. Trzymaj oczy zanurzone przez 10-15 sekund. Zakończ procedurę zanurzając w ciepłej wodzie. Taka kontrastowa kąpiel pomaga poprawić widzenie i zmniejsza napięcie oczu.
Jeśli ta procedura z wodą Ci nie odpowiada, zaleca się stosowanie kontrastujących kompresów. Zanurz dwie serwetki w zimnej wodzie i dwie w gorącej wodzie. Połóż się, najpierw umieść ciepłe ściereczki na oczach na 20 sekund, a następnie zmień je zimnym kompresem na ten sam czas. Więc naprzemiennie wykonaj te kroki kilka razy.
Środki ludowe
Sok z jagód. Potrzebujesz tylko 5 jagód. Opłucz je, wyciśnij sok. Dodaj wodę destylowaną w tempie 1 kropli soku do 2 kropli wody. Za pomocą otrzymanego środka codziennie ociekaj oczami przez 1-2 krople.
Sok z aloesu z miodem. Odetnij liście dorosłej rośliny, będą potrzebować 200 gramów. Zmiel liście na małe kawałki, wymieszaj z trzema łyżkami szklanek i taką samą liczbą niebieskich kwiatów chabra. Kolekcja wlewa się 600 ml czerwonego wina wytrawnego i 600 ml naturalnego miodu.
Mieszaj, przykryj i trzymaj mieszaninę w ciemnym miejscu przez trzy dni, czasami mieszając. Po trzech dniach gotować masę w łaźni wodnej przez 1 godzinę, ostudzić. Wypij 1 łyżeczkę. trzy razy dziennie na czczo.
Sok marchwiowy z miodem. Każdego dnia zaleca się pić szklankę świeżo wyciśniętego soku z marchwi zmieszaną z 1 łyżeczką. miód.
Pietruszka. Przełóż jedną wiązkę przez maszynę do mięsa. Dodaj łyżkę miodu i łyżkę soku z cytryny, wymieszaj. Weź lek za 1 łyżkę. l na pusty żołądek raz dziennie przez miesiąc.
Obejrzyj teraz wideo na temat alternatywnego sposobu poprawy widzenia i rozluźnienia mięśni oka.
