Jak wykonać własny masaż

Wykonanie niezależnego masażu ciała pomoże wzmocnić zdrowie, zwiększyć krążenie krwi i poprawić samopoczucie. Samo masaż wykonywany jest w wolnym czasie, bez pośpiechu, dobrze ugniata wszystkie obszary wzdłuż linii masażu ciała.

Od czego zacząć – schemat:

stopy;

podudzia;

biodra;

Ręce;

skrzynia;

żołądek;

głowa.

W tej kolejności wykonujemy masaż ciała, zwracając uwagę na stawy. Zrób krem ​​lub olej do masażu.

Aby wykonać masaż w biodrach, możesz zastosować produkty antycellulitowe. Więc zacznijmy.

Aby wykonać masaż stóp, rozciągnij stopy, gładząc i pocierając. Teraz usiądź wygodnie i chwyć stopy obiema rękami. Połóż kciuki na górnej części stopy. Okrągłym ruchem wykonuj masaż własny od kostki do palców i w odwrotnej kolejności. Następnie potrzyj podeszwę pięścią. Zegnij i rozprostuj palce na przemian.

Przechodzimy do dolnej części nogi. Usiądź i zegnij kolana. Chwyć goleń obiema rękami – umieść jedną rękę z przodu, a drugą z tyłu. Pocieraj stopy w górę iw dół. Teraz umieść kciuki z przodu, resztę z tyłu i masuj okrężnym ruchem od stawu kolanowego do dołu i pleców. Pamiętajcie o cielętach.

Linie masujące na biodrach

Masaż bioder z cellulitu odbywa się poprzez ugniatanie podłużne i poprzeczne. Usiądź na podłodze, lekko ugnij kolana. Głaszcz biodra – wewnątrz i na zewnątrz. Pocierać ruchem okrężnym wzdłuż i w poprzek. Spróbuj chwycić fałdy i je ścisnąć. Uważaj na swoje udo tak mocno, jak to możliwe, ale nie przesadzaj.

Zakończ procedurę, gładząc od dołu do góry, zanim dotrzesz do pachwiny. Masaż ciała z cellulitu za pomocą puszek. Masaż próżniowy koryguje sylwetkę, eliminuje rozstępy i poprawia elastyczność tkanek.

Następnie są pędzle. Zacznij od głaskania od palców do przedramienia. Masaże wykonywane są dłonią i palcami drugiej ręki. Teraz pocieraj dłonią małą poduszkę okrężnym ruchem, każdy palec oddzielnie – podkładki. Następnie staw nadgarstka i plecy.

Teraz masuj przedramiona i łokcie.

Kontynuuj masowanie klatki piersiowej.

Głaskanie odbywa się ze splotu słonecznego i na boki. Swobodnie trzymamy rękę na obrabianej części, obniżając ją. Pocieraj powoli bez pośpiechu.

Przechodzimy do żołądka. Połóż się wygodnie na twardej powierzchni. Zacznij od delikatnego głaskania. Następnie wykonuj ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Najpierw z lekkim naciskiem, a następnie stopniowo zwiększać. Teraz delikatnie palcami zmiażdż skórę brzucha.

Aby wzmocnić mięśnie brzucha, przekręć hula hop i huśtawka abs.

I na koniec wykonaj masaż głowy. Nie można go wykonać z nadciśnieniem i ropnym zapaleniem skóry. Spotkanie – poprawa krążenia krwi i odżywiania komórek skóry. Wykonuj nie więcej niż 15 minut.

Sekwencja:

• uwolnij szyję z kołnierzy i przykryj ramiona płaszczem;
• nasmaruj skórę szyi i szyi bawełnianym wacikiem zwilżonym alkoholem lub wódką;
• jeśli włosy są długie, wetrzyj wódkę palcami w skórę;
• wysusz włosy przed zastosowaniem alkoholu z olejkami kosmetycznymi – oliwka, łopian, migdał, opcjonalnie.

Za pomocą kciuka i palca wskazującego obu rąk masuj linię łuków brwiowych, czynność wykonuje się od mostka nosa, po skroniach. Wykonaj do 10 takich ruchów.

Teraz oprzyj opuszki palca na whisky i delikatnie masuj skórę kolistymi ruchami.

Zwracamy się do skóry głowy. Palce pchają włosy i masują głowę okrężnym ruchem.

Po zakończeniu technik masażu nakładamy na głowy plastikową torbę lub gumową nasadkę. Zastosowany wcześniej olej nasyci włosy brakującymi witaminami i wilgocią, a baza alkoholowa przyspieszy wzrost. Po godzinie spłucz głowę gorącą wodą za pomocą szamponu.

Jeszcze lepiej, weź kontrastowy prysznic. Osusz ciało ręcznikiem i nałóż krem ​​zmiękczający lub olejek dziecięcy na powierzchnię skóry. Na biodra nakładamy żel lub krem ​​antycellulitowy. Schemat linii masażu ciała można znaleźć w Internecie..

Przeciwwskazania do masażu

Istnieje wiele przeciwwskazań, dlatego przed takimi zabiegami oceń stan zdrowia lub skonsultuj się z profesjonalnymi terapeutami masażu.

Nie masuj:

• w ostrej niewydolności serca;
• z chorobami krwi, serca;
• zaburzenia psychiczne;
• podczas chorób skóry, krost, wysypki, trądziku;
• z obrzękiem płuc, niewydolnością nerek i wątroby;
• z podrażnieniem skóry, łuszczycą, neurodermitem.

Aby odrzucić procedurę, wystarczy jedno przeciwwskazanie z tej listy. Jeśli dobrze sobie radzisz pod tym względem, możesz kontynuować procedurę!