Istnieje ścisły związek między wagą a hormonami. Istnieje kilka rodzajów tych substancji aktywujących, które pośrednio lub bezpośrednio wpływają na masę osoby.
Lecytyna – hormon odpowiedzialny za poczucie apetytu i sytości. Mówi naszemu mózgowi, że w organizmie jest tyle tłuszczu, ile potrzebuje, i powinien przestać jeść. Kiedy jego poziom spada, następuje apetyt, do mózgu dociera sygnał, że ciało pilnie potrzebuje uzupełnienia zapasów tłuszczu. Nasz sen wpływa również na ilość leptyny. Przy braku snu poziom hormonu spada. Stwierdzono, że ludzie, którzy śpią krócej niż 7 godzin, częściej przybierają na wadze niż ci, którzy regularnie śpią wystarczająco długo.
Kortyzol – hormon stresu. Jest wytwarzany przez nadnercza i wydzielany przez nasz organizm jako ochronna reakcja na stres. Hormon ten wpływa na metabolizm i przyrost masy ciała na różne sposoby. Wiele osób zwiększyło apetyt podczas stresu, znajdując wygodę w jedzeniu. Wynika to z faktu, że ciało potrzebuje dodatkowej energii, aby się chronić. Jednocześnie metabolizm zwalnia, dzięki czemu rezerwy energii są dłużej przechowywane. Aby uniknąć skoku w kortyzolu, musisz starać się zachować spokój, unikać stresujących sytuacji, a także znaleźć sposób na relaks.
Insulina – hormon, który wpływa na poziom cukru we krwi. Jest wytwarzany przez trzustkę, a jego nadmiar wpływa na przyrost nadwagi. Upośledzona produkcja hormonów prowadzi do cukrzycy typu 2. Aby zapobiec wzrostowi poziomu insuliny, warto spożywać mniej białej żywności. Funkcja trzustki poprawia się pod wpływem minerałów wanadu i chromu oraz witaminy B3 (niacyna), które często są niewystarczające w naszym ciele.
Grelina – hormon odpowiedzialny za uczucie głodu. Jest wytwarzany przez żołądek i wysyła sygnały o głodzie do naszego mózgu. Jego produkcja wpływa na zwiększone spożycie kalorii. Produkcja greliny stymuluje fruktozę, która bardzo mocno występuje w napojach gazowanych i sokach owocowych. Regularne spożywanie pokarmów bogatych w fruktozę prowadzi do wzrostu głodu, aw rezultacie do przejadania się.
Estrogen – hormon płciowy. Kobieca figura ma ładny zaokrąglony kształt, który wynika z estrogenu. Przy pierwszej eksplozji hormonalnej, czyli w okresie dojrzewania, każdy zjedzony nadmiar żywności zamienia się w złogi tłuszczowe. Łatwo jest wpływać na występowanie nieprzyjemnych konsekwencji w młodym wieku – konieczne jest kontrolowanie żywienia i aktywność fizyczna. Ale największy problem dla kobiet pojawia się po czterdziestu latach. W tej chwili wielu przybiera na wadze w biodrach i talii. Wynika to z faktu, że w ciele zaczynają się zmiany hormonalne, które przygotowują kobietę na menopauzę. Nie ma sensu temu zapobiegać, ale to wcale nie oznacza, że musisz pływać w tłuszczu. Niektóre ograniczenia żywieniowe i lekkie ćwiczenia w tym czasie są po prostu konieczne. Możliwe jest przyjmowanie leków przepisanych tylko przez lekarza po badaniu.
Hormony tarczycy, przyspieszenie metabolizmu. Układ hormonalny odgrywa dużą rolę w regulacji wagi. Hormony T1, T2, T3, T4 wytwarzane przez tarczycę są podobne, ale tyroksyna, która przyspiesza procesy metaboliczne, jest uważana za najbardziej wpływającą na zmianę naszej masy ciała. Przy aktywnym funkcjonowaniu tarczycy, więcej hormonów jest syntetyzowanych, odpowiednio, wyższy wskaźnik metabolizmu. Prawie każde zjedzone jedzenie jest przekształcane w energię i nie jest odzwierciedlane na rysunku. Ludzie z nadwagą wytwarzają niewielką ilość hormonów tarczycy, więc nawet przy surowych ograniczeniach w jedzeniu nie można schudnąć. Można poprawić aktywność tarczycy, wystarczy włączyć produkty o wysokiej zawartości pierwiastka śladowego jodu: wodorosty, owoce morza itp. Pomogą również ćwiczenia, takie jak zajęcia jogi lub proste przechylenie szyi..
Podsumowując, możemy powiedzieć, że utrzymanie poziomu hormonów wpływających na naszą wagę jest dość łatwe. Jeśli nie jest to związane z chorobami, czasami wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia, przeglądać dietę, unikać stresujących sytuacji – a tło hormonalne zostanie przywrócone.
