Piękne włosy są oznaką dobrej kondycji całego organizmu. Współczesne badania medyczne dowiodły, że nie tylko zabiegi zewnętrzne odżywiają włosy. Duże znaczenie ma codzienna dieta. Jedz regularnie i włączaj różnorodne pokarmy do diety, aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Tylko przy dobrym odżywianiu możesz mieć zdrowe i lśniące włosy. Każdy posiłek powinien zawierać pokarmy bogate w witaminy, minerały, błonnik pokarmowy i białko, węglowodany, pierwiastki śladowe. Prawidłowe odżywianie pozytywnie wpłynie na twoje włosy..
Piękne i zdrowe włosy – prawidłowe odżywianie
Przy niewłaściwym odżywianiu i niebezpiecznej diecie włosy będą cierpieć, włosy wypadną, a połysk zniknie. Zrównoważona dieta z wystarczającą ilością białka i żelaza jest ważnym aspektem wzmacniającym włosy. Aby włosy były świeże i zdrowe, należy przestrzegać pewnych zasad żywienia.
Jakie jedzenie jest potrzebne do urody i zdrowia włosów
Jedz lekkie, różnorodne potrawy. Twoje włosy potrzebują witamin i minerałów. Korzyści z uprawy fasoli, ryb, bananów, pestek dyni i słonecznika, orzechów, olejów roślinnych, owoców morza, fermentowanych produktów mlecznych – jogurtów, płatków owsianych, ziaren pszenicy, owoców, warzyw, miodu, skorzystają. Pamiętaj, aby jeść owoce i sałatki przynajmniej raz dziennie. Nie zapominaj, że menu powinno być zróżnicowane.
Pij co najmniej dwa litry wody mineralnej lub źródlanej dziennie – jeśli nie masz problemów z nerkami, płyn usuwa toksyny z organizmu. Pij wodę między posiłkami.
Podczas posiłków lub bezpośrednio po nim powstrzymaj się od picia – to tylko rozcieńczy sok żołądkowy, zmniejszając jego stężenie. Jeśli masz zwyczaj picia jedzenia z wodą, pomyśl – być może wynika to z braku wilgoci w ciele, gdy ślina nie jest wytwarzana w wystarczających ilościach.
Rozłóż dzienną normę wody, aby 2/3 jej spadła w pierwszej połowie dnia, nie pij więcej niż pół szklanki płynu w nocy, w przeciwnym razie rano będziesz miał „worki” pod oczami.
Pij powoli, małymi łykami, z przyjemnością. Rozciągnij szklankę wody przez co najmniej 10 minut.
Przestań pić kawę, mocną herbatę, alkohol, frytki, lemoniadę, konserwy, zmniejsz cukier i słodycze.
Nie pal.
Jeśli jesteś na diecie, staraj się nie tracić więcej niż 1 kg na tydzień. Szybka utrata masy ciała prowadzi do utraty napięcia mięśniowego, co wpływa na stan włosów.
Nie jedz jedzenia na kilka godzin przed snem, pij tylko szklankę mleka lub soku.
Zdrowy i kwitnący wygląd można również osiągnąć poprzez regularne spożywanie świeżo przygotowanego soku z marchwi, mleka, herbaty ziołowej z rumiankiem, mięty, melisy.
Dwa razy w roku należy zastosować specjalny kurs witamin w celu wzmocnienia włosów. Odpowiednie są również kompleksy multiwitaminowe mające na celu poprawę paznokci..
Aby cienkie włosy były mocniejsze i bardziej bujne, pomogą suplementom diety bogatym w cynk i wapń.
